Voici mon nettoyant à tapis de yoga fait maison que j’aime beaucoup.
Il est à la fois détachant et désinfectant, tout en étant doux pour les tapis de yoga de tous types.
De nettoyer les tapis de yoga avec des nettoyants forts est déconseillé car cela pourrait endommager la surface.
Le nettoyant ci-dessous est recommandé pour un nettoyage fréquent ou ponctuel des tapis.
Si toutefois le tapis est très sale, vous pouvez le nettoyer avec une lingette et une eau légèrement savonneuse ( savon à main ). Attention cependant de ne pas rincer le tapis à grande eau.

​Recette:

• 3/4 tasse d’eau ( distillée ou filtrée de préférence )

• 1/4 tasse de vinaigre blanc

• 5 gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé ( est un anti-bactérien efficace )

• 5 gouttes d’huile essentielle de lavande ( ça sent bon ! )

• 5 gouttes d’huille essentielle de citron ( nettoyant et désinfectant )


Préparation:

• mélanger l’eau et le vinaigre dans une bouteille en spray de 500 ml

• ajouter les huiles essentielles. Bien agiter le tout.

​Note:

• L’ajout d’huile essentielle est optionnel mais améliorera l’efficacité du nettoyant.

• Pour nettoyer, commencez par bien agiter le mélange avant chaque utilisation. Puis simplement utiliser la bouteille en spray directement sur le tapis et frotter avec un linge humide.

• Ce nettoyant peut aussi servir sur d’autres surfaces ou pour d’autres accessoires de yoga comme les blocs. Pour ceux-ci, je vous recommande d’appliquer le mélange sur la serviette humide plutôt que directement sur le bloc.

En yoga comme dans la vie, l’équilibre est l’art d’harmoniser les forces en nous et autour de nous. C’est de jouer avec la gravité pour trouver son centre de stabilité. C’est une juste combinaison d’ancrage, de focus et de concentration. L’ancrage nous permet de mieux de se connecter à la terre et de mieux se connecter à soi-même.

Nous sommes plus proche des arbres que nous le pensons.
Le tronc est notre corps. Les feuilles nos poumons. La sève notre sang. Et les racines est notre connection à la terre, à la densité de la matière. Pour qu’un arbre soit fort et stable il doit avoir des racines profondes. Ainsi peut importe le vent il reste solide. Si vous manquez de racine vous serez beaucoup plus affecté par les turbulences extérieures et intérieurs et perdrez pied beaucoup plus facilement. Votre équilibre intérieur sera beaucoup moins stable. Travailler votre ancrage vous permettra de garder un corps et un mental stable. Un arbre peut survivre sans feuille mais pas sans racine. Pour être pleinement incarné sur terre et agir dans la matière de la meilleure façon possible il est donc important de rester pleinement les deux pieds sur terre, dans l’instant présent.
Si vous vous sentez anxieux, fébrile ou dispersé de travailler l’ancrage par différents exercises vous aidera à retrouver l’équilibre intérieur.
Finalement les racines de l’arbres permet à celui-ci de bien accomplir son travail de photosynthèse. Il peut alors capter pleinement la lumière du soleil et la transformer en énergie pour lui mais aussi pour la terre de par ses racines. De cultiver votre ancrage vous permettra aussi de mieux capter la grande source de lumière universelle qui descend vers vous et qui est une source d’information, d’amour et d’énergie infini pour vous et ce monde. Cette source d’énergie et d’information est essentielle pour votre évolution personnelle mais aussi pour votre santé à tous les niveaux. Quand vous êtes bien ancré vous être pleinement connecté à votre êtreté, vous donnant accès plus facilement à votre intelligence supérieure et créative, ainsi qu’à la voie de votre coeur. Votre pouvoir créateur est alors à son meilleur et vous permet plus facilement de manifester la réalité que vous souhaitez.

Exemple d’exercises d’ancrage:
• vous connecter en conscience à vos pieds et votre chakra racine. Vous pouvez imaginer que vous êtes un arbre et que des racines rouges sortent de vos pieds et s’enfoncent dans la terre. Vous pouvez aussi frotter vos pieds au sol ou marcher nu pied dans l’herbe.
• Faites un calin à un arbre ou appuyez vous à lui en vous connectant à son essence. Vous pouvez aussi simplement marcher dans une forêt
• Faites des respirations conscientes. Elles vont vous rammener dans votre corps et dans l’instant présent les deux pieds sur terre.
• Faites de l’exercice: yoga, danse etc. Cela va vous connecter à votre corps et à la matière. Votre corps est votre temple terrestre. En vous connectant à lui vous vous connectez à la terre.
• Faites en la demande: « je me connecte à la terre et suis pleinement ancrée et enracinée maintenant ». Répétez dans votre tête autant de fois que nécessaire (minimum de 20 fois) et ce plusieurs jours pour programmer votre mental à cette réalité. Répétez aussi souvent que nécessaire.

Bon ancrage à vous xx

« Mantra » veut dire « libérer sa pensée » ou « protéger l’esprit » selon les traductions. Le mantra est ainsi une méthode qui permet de canaliser le mental et de faciliter la méditation.
Le yogi le médite souvent avec une intention ou une visualisation. Il peut s’agir d’un chant, d’une récitation ou d’un unique son nommé « bija mantra ». Ces mantras sont répétés de nombreuses fois, suivant un certain rythme. Les mantras sont souvent chantés en Sanskrit, la langue ancestrale de l’Inde.
Selon la tradition cela permet de nous élever au sommet de notre être et d’augmenter le taux vibratoire.
Chaque mantra a une énergie propre. C’est un processus sonore et vibratoire créant en soi une raisonnance aux multiples effets dans le corps physique, émotionnel, mental et énergétique du pratiquant. La justesse de la prononciation est ainsi importante pour en retirer un maximum de bienfait. Ainsi c’est par la vibration et la raisonnance du son que le mantra aurait le pouvoir de transformer l’environnement et les gens qui le chantent. 

Le Gayatri Mantra inspire la sagesse en nous. Il ouvre le coeur, soulage des tensions intérieures et les transforme en paix. Le Gayatri mantra est considéré comme le Shri mantra, en d’autres termes, le mantra suprême qui nourrit la divinité en chacun.
Il nous invite à être conscient de chaque pensée, parole, action et intention afin de donner et recevoir la Beauté et l’harmonie dans chaque instant.

Ses paroles sont:
"OM Bhur bhuva svaha Tat savitur varenyam Bhargo devasaya dhimahi Dhiyo yo naha prachodayat."​

Voici une traduction parmi de nombreuses :
"Contemplons la source radiante de toute lumière. Puissent nos esprits s'y fondre et ainsi éveiller notre perception dans les niveaux physique, vitale et mental de l’existence."

Une autre traduction selon Sai Baba, précise que, dans son essence, ce mantra signifie : "O Mère Divine, nos coeurs sont emplis d'obscurité. Nous te prions afin que l'expansion de la Lumière, Qui est en nous, estompe cette obscurité."

Voici une explication complète du Gayatri Mantra faite par Sevabhajan:
« Le Gayatri Mantra est l'une des notes dominantes pour la transformation de la conscience ; il est également une vibration identique à la force vitale inhérente à la nature.
C'est lorsqu'il est chanté dans sa langue originelle, le sanskrit, que le mantra est le plus efficace. Il représente l'une des plus vieilles prières connues de l'humanité et son sentiment est plus ancien que la lumière.
Cette prière appelle à la sagesse la plus élevée, à la splendeur du cosmos, pour illuminer la compréhension de notre véritable nature. Cet appel requiert de notre part que nous développions une subtilité et une réceptivité à la sagesse divine, elle qui imprègne l'expérience de la vie et qui, en essence, est notre véritable nature.
Chanter le Gayatri Mantra purifie le chanteur.
Ecouter le Gayatri Mantra purifie l'auditeur.
Cette prière sacrée tourne en spirales à travers l'univers entier à partir du cœur du chanteur, appelant à la paix et à la sagesse divine pour tous. »

​Bonjour chers et chères yogis, amies et amis.
Dans ces deux derniers mois bien mouvementés aux niveaux social, collectif, énergétique et personnel,  j’ai du me repositionner intérieurement pour la planification de cette nouvelle année. Avec le contexte actuel j’ai dû replacer mes priorités à savoir où investir au mieux mon temps et mon énergie pour le moment limité. 
Après mûre réflexion j’ai décidé d’investir le plus gros de mon temps sur les cours en présentiel, ainsi que sur une démarche d’auto-suffisance énergétique et alimentaire que j’ai débuté en juillet dernier et que je souhaite mettre de l’avant. 
Au sujet des cours en ligne, les trois derniers mois m’ont servit d’évaluation à savoir comment m’enligner pour la suite car j’évaluais à la fois le temps et les moyens à investir vs le taux d’achalandage et d’intérêt du publique. Je voulais voir aussi si c’est de quoi qui me convenait personnellement. Je remercie premièrement ceux qui m’ont encouragé financièrement durant cette période d’essaie. Bien que je vois qu’il y a un potentiel intéressant à prendre cette voie pour le futur, j’en suis venu à la conclusion que de produire des vidéos de qualité demande beaucoup d’investissement en temps et en argent. Cela inclu le paiement des plateformes de diffusion, l’investissement du matériel audio/vidéo, la création du cours, l’enregistrement du vidéo et de l’audio, le montage vidéo, le temps de téléchargement et la promotion. Je pense avoir réussit à produire ces 3 derniers mois un contenue de plus en plus de qualité. Mais je dois admettre que pour produire un vidéo par semaine ça devient presque un travail à temps plein. Je dois aussi en à coté travailler sur mes cours en présentiel qui est mon gagne pain principal ( maintenant 7 cours semaines 🥳) et sur mes projets personnels d’autonomie qui demanderont cette année beaucoup de mon temps et de mon énergie puisque j’ai beaucoup à apprendre. 

Voici ma planification pour cette année:

• les cours en présentiel
Ils se poursuivront comme prévu à chaques saisons

• les cours en ligne
Bien que cela soit pour moi un choix difficile parce que c’est un projet qui me tenait à coeur, les cours de yoga mensuels Patreon seront en pause pour une durée indéterminée. Je vais donc pour le moment cesser les abonnements et inscriptions sur mon Patreon. Cela va cesser le paiement mensuel des gens déjà abonnés à partir de ce mois-ci. Je vais toutefois laisser pour le mois de février accès aux cours pour les abonnés. 
Veuillez prendre note que cet arrêt des cours en ligne n’es pas figé dans le temps et qu’il se peut que je reprenne les cours dans les prochains mois. Si c’est le cas vous en serez biensûr avisé. 
​Je tiens aussi à vous rappeler qu’il est possible à tous d’accéder en tout temps à ma chaîne youtube pour avoir accès à des cours gratuits. Il se peut fortement que je continue à publier de façon sporadique au gré de mes envies de nouveaux cours de 15-30 min sur cette plateforme.
 
• mon blogue
J’avais l’idée initiale de faire un blogue de yoga, alimentation et mode de vie alternatif. Mais vu le contexte actuel ce n’est pas ma priorité. Je vais continuer à poster des articles de blogue sur le yoga, puisque c’est mon champs d’activité #1 et parfois je parlerai de d’autres sujets selon les élans de mon coeur. Je vis en ce moment beaucoup dans le moment présent, connecté à mes aspirations du moment et mes besoins. Car c’est aussi ça de vivre en mode YAM, c’est à dire dans la vibration du coeur. Je souhaite finalement vous partager ce qui me nourrit et m’inspire dans l’instant présent. Je suis en constante évolution et il est sûr que mes partages le seront aussi 😊 Je me découvre tout comme vous dans cette aventure à la fois belle et enrichissante.

• le mode de vie alternatif
Comme énoncé un peu plus haut, je souhaite investir maintenant plus de temps dans mon projet d’auto-suffisance et d’autonomie. Un rêve que je caresse depuis des années. Et maintenant emménagé en nature sur un grand terrain de campagne, je peux désormais travailler sur ce projet d’envergure mais au combien enthousiament. Je souhaite jardiner sur la notion de permaculture, avoir des poules, des plantes médicinales et travailler sur les énergies renouvelables. Ces biensûr un projet à long terme qui va me demander un bon investissement à tous les niveaux car j’ai tout à apprendre et à faire. Je suis en effet totalement novice en la matière. Je vais biensûr vous partager mes développements et apprentissages dans cette belle aventure qui me mène sur un sentier inconnu. 

J’espère que vous vous portez bien dans cette conjecture actuelle et si il y a une chose que je souhaite vous dire c’est de prendre soin de vous. D’être à l’écoute de vos limites et besoins. Nous sommes dans une période qui demande un certain lâcher-prise intérieur mais aussi beaucoup de solidarité et d’amour envers soi et les autres.

Avec tout mon amour xx

J’ai eu une conversation intéressante avec moi-même il y a quelques jours. C’est ce qu’on pourrait appeler une communication avec son intelligence supérieure, aussi appelé « supra-conscience » ou « supra-mental ».  Une chose que vous pouvez tous faire avec un peu de pratique. Le supra-mental est la capacité de pouvoir communiquer de façon intuitive et télépathique avec l’intelligence universelle en nous et autour de nous. C’est d’être son propre canal d’information. Dans ce type de communication nous pouvons communiquer avec notre double, des intelligences créatives extérieures à nous mêmes ou bien avec la source même d’information mais toujours à partir de notre mental. Ce n’est pas à proprement parlé une canalisation mais plutôt un dialogue intérieur qui plus tard pourra devenir pour l’être-humain la base même de sa psyché. Un mental fusionné avec l’esprit. En attendant de vivre cette fusion de façon constante et permanente nous pouvons le faire à certains moments ou nous sommes pleinement connecté à nous-mêmes, dans l’instant présent. C’est un peu comme parler avec un ami en prenant un café. C’est simple et sans flafla mais d’une clarté qui surprend souvent mon petit égo limité 😆
Normalement je garde ces communications personnelles mais j’ai senti le besoin de vous partager celle-ci car je sais qu’elle pourra trouver raisonnance dans le coeur de plusieurs d’entre vous et peut-être soulager votre souffrance. Cet échange a été fortement imprégné dans ma mémoire, j’ai donc pu tout de suite après qu’il fut terminé le retranscrire par écrit. 

Alors que je prenais ma douche un matin, je me sentais d’humeur maussade et déprimée. Malgré mes efforts pour les contrôler, les pensées et émotions négatives persistaient et je ne réussissais pas à m’en défaire. Je suis comme plusieurs d’entre vous fatiguée mentalement de ces perturbations sociales et individuelles que nous vivons depuis deux ans. 
J’ai alors exprimé intérieurement mes souffrances du moment:  «  je ne me sens pas bien », « j’ai le sentiment que les obstacles à mon bonheur et mon bien-être sont de plus en plus nombreux », « parfois j’ai l’impression que ces obstacles sont insurmontables », « Je sens que l’étau se ressert de plus en plus sur les québécois », « je sens que j’étouffe », « je me sens prise au piège, en prison », « j’ai beau me creuser les méninges j’ai souvent l’impression d’être dans une impasse, je ne trouve pas d’issue viable », « j’ai parfois qu’une envie, fuir…même si je sais que ce n’est pas pour moi la meilleure solution »

Puis j’ai demandé: « Que faire? Je dois trouver réponse à cette souffrance…comment puis-je me sentir libre quand tout semble vouloir me contraindre? »

Le dialogue a alors commencé:

— Andrée-Line de quoi es-tu composée majoritairement?
— d’eau
— et qu’est-ce que de l’eau dans son essence ?
— de la lumière condensée
— donc tu dis que tu es fait majoritairement de lumière. Et de quoi est composée cette lumière ?
— d’informations
— donc si tu es informations ne crois-tu pas que les réponses, donc la solution est déjà en toi?
— oui
— et qu’est-ce qui donne vit à cette information et cette lumière en toi et dans le cosmos? 
— l’amour
— donc tu es aussi un être d’amour. Et est-ce que l’amour est limité ou infini?
— infini
—  tu es donc un être infini et sans limite…
Maintenant Andrée-Line revenont à l’eau. L’eau cette lumière condensée d’information et d’amour infini qui compose toi et ce monde. Visualise un ruisseau qui coule dans une forêt. Ce ruisseau peut être large ou minuscule mais peu importe sa grosseur et sa force, il a une particularité. Il est en constant mouvement. Rien de l’arrête. Peu importe l’obstacle rencontré il trouvera toujours moyen de se frayer un chemin. L’eau peut traverser la terre et bien des matières. Et si elle heurte un obstacle trop solide elle va simplement le contourner. Prendre un autre chemin. Et si elle ne peut le contourner, elle peut par exemple creuser la pierre qui la bloque avec constance jusqu’à la fendre et la traverser, même si ça doit prendre des années. L’eau est mouvement. L’eau est changement. Place la dans un bocal étanche et elle finira par s’évaporer pour aller en d’autres lieux. Change son environnement et elle changera d’état devenant parfois neige, glace ou vapeur. Mais toujours elle demeure. Donc malgré les obstacles qu’elle rencontre elle est libre. Tu as l’impression d’être limité, comprimé et emprisonné, mais cela n’est qu’illusoire. La seule prison et les seules limites sont dans ta tête. 
Parfois l’eau peut être gelée en surface comme en ce moment. Cela te donne l’impression d’immobilité, comme si les choses n’avancent pas, reste figées dans le temps. Mais c’est aussi illusoire puisque l’eau continue de se mouvoir mais en profondeur. Ces moments t’invitent à l’introspection et à transmuter en toi ce qui doit être. 
Ceux qui contrôlent ce monde savent que vous êtes en transformation. Que vous changez d’état de conscience et que vous vous élevez en vibration. Ils savent aussi que vous êtes appelés à vous émanciper et à vous libérer de ce cycle karmique d’involution des derniers millénaires.  Ils essaient en ce moment avec l’aide de vos gouvernements d’ériger des barrages pour vous contenir, vous contrôler, vous limiter. Mais même un barrage doit laisser l’eau circuler car sinon l’eau va simplement prendre de l’expansion jusqu’à ce qu’elle puisse passer par dessus ou jusqu’à ce que ce barrage cède sous la pression. 
Leur effort est vain. On ne peut arrêter le flow de la vie. Vous êtes appelés à évoluer en tant qu’espèce et rien ne pourra empêcher cela a part vous-même. Et même si vous vous freinez vous-même, vous continuez tout de même d’apprendre et d’avancer par la force des choses. Et même si vous devez passer par la mort de votre corps physique, ce n’est qu’un changement d’état qui vous permettra de poursuivre, tout comme l’eau, votre chemin en d’autres temps et d’autres lieux. Vous êtes infinis ne l’oublie pas. Mais si tu suis ton coeur plutôt que tes peurs tu pourras toujours surmonter les obstacles de la meilleurs manière qui soit. Fait confiance en ton intelligence.
Et maintenant répond à cette question: « où s’écoule les ruisseaux? »
— dans la rivière
— et où s’écoule la rivière?
— dans un fleuve
— et le fleuve où va t’il?
— dans l’océan
— et peut-on contrôler l’écoulement d’un fleuve? 
— c’est assez difficile… il est pas mal gros et très puissant
— alors si on ne peut contrôler facilement un fleuve alors imagine l’océan!
— où veux-tu en venir?
— l’unité. Là est votre plus grande force. Un petit ruisseau est beaucoup moins puissant qu’un océan. Vous devez donc cultiver l’unité en vous et autour de vous. C’est en vous connectant à la source même de la création que vous pourrez aller chercher toute la force et l’énergie dont vous avez besoin pour surmonter les épreuves. 
— et comment se connecter à cette source?
— tu le sais déjà. Par l’amour, le vrai. L’amour universel uni, transforme, élève. Revient toujours à cette source d’amour quand tu te sens défaillir. Tu y arriveras facilement avec de la pratique, en te connectant à la beauté, à l’harmonie, à la nature,et dans la grâce de l’instant présent. Utilise aussi ton pouvoir de visualisation et d’imagination. Apprend à t’aimer pleinement et tu pourras aimer pleinement les autres. Et cet amour circulera librement comme l’eau dans le coeur de ceux qui t’entourent, transformant le monde à ton image. Laisse les eaux de tes émotions et sentiments couler librement en toi. Ne les retiens pas. Laisse soin à la terre de les accueillir en son sein et ainsi t’aider à te nettoyer de ta négativité. Un peu à l’image du sable qui va filtrer l’eau. Tu dois donc être bien ancrée à la terre en tout temps. La vrai libération est là. Par un nettoyage constant de tes eaux intérieures.
— merci…sérieux ça me fait du bien 😮‍💨
— remercie toi, car je ne peux t’apporter réponse que parce que tu l’as demandée. Et je sais comment c’est difficile pour toi de demander de l’aide. Alors je te remercie de ta confiance. 
Comprends-tu mieux maintenant la notion de l’ère du verseau? Cette ascension humaine? Vous étiez depuis des millénaires maintenus dans un contenant bien défini. Dans ce contenant vous avez pu expérimenter l’involution. Apprendre par l’expérience dans l’eau astrale de vos mémoires et de vos souffrances jusqu’à ce que vous puissiez vous souvenir de votre véritable nature d’être divin au potentiel illimité. Une fois cette notion pleinement acquise vous n’aurez plus besoin du contenant matriciel et vous pourrez alors le quitter pour revenir à la source de votre être. C’est ainsi que l’ascension va se produire. Et ça se fera individuellement avant de devenir mondial. Car comme tu le sais déjà, ce monde est l’extension de vous-mêmes. 
Et qui tient ce contenant durant le versement des eaux? L’univers. L’univers te soutient dans le processus. Tu n’es pas seule et tu es assistée plus que jamais. Garde la foi simplement en l’intelligence de l’univers et de la lumière en toi et autour de toi.

Et c’est ainsi que j’ai quitté ma douche, plus légère et en paix ✨

Avec tout mon amour xx

Andrée-Line

Je suis heureuse de vous annoncer le début de cours de yoga en ligne via la plateforme web Patreon! Cette plateforme offrira des cours mensuellement de yoga « express » en français de 15 à 30 min (parfois plus), que vous pourrez pratiquer dans le confort de votre maison. Ces cours de styles et niveaux variés pourront bien entrer dans votre horaire chargé. C’est aussi une belle occasion pour ceux qui font du travail à la maison de s’offrir une petite séance bien-être durant leur pause. Patreon vous offrira aussi sur inscription de nombreux avantages, comme du contenue exclusif, une publication anticipée du contenue, un bibliothèque de cours, ainsi que l’accès à une communauté privé.

Mais pour offre de lancement, vous aurez accès à l’ensemble de mes cours et publication GRATUITEMENT jusqu’à fin janvier!!! 😊🥳 Un belle façon pour vous comme pour moi d’essayer cette nouvelle approche! Vous avez toutefois l’option pour le moment de faire une contribution volontaire (karma yoga) pour encourager mon travail. Plus d’informations seront exposées dans les semaines à venir. À noter que certains cours seront aussi offert sur youtube gratuitement! ✨

À partir de février différents niveaux d’abonnements seront disponibles et permettront aux abonnées d’avoir accès à des cours et contenus exclusifs, des tutoriels, des Q&R, ainsi qu’à une bibliothèque de contenu accessible en tout temps.

Pour l’instant il n’y a que le niveau « karma yoga » de disponible qui consiste surtout à un don symbolique pour soutenir mon travail et m’encourager. Par votre assistance vous soutiendrez mes nombreuses heures de travail pour offrir mensuellement des cours gratuits « yoga express » de 15 à 30 min accessibles à tous. Mais il y a aussi certains avantages.
Le niveau karma yoga permet d’avoir via Patreon un accès anticipé à tous les cours gratuits de « yoga express », plusieurs jours à l’avance! En vous inscrivant vous aurez aussi accès à une communauté privé via « Discord » où vous pourrez échanger avec moi et les autres élèves de karma yoga. Vous aurez aussi accès via Patreon à toutes mes mises à jours incluant mes articles de blogue et autres informations.

Finalement sachez que même si vous êtes inscrits au niveau karma yoga il vous sera possible n’importe quand de changer de niveau selon le besoin. De même qu’il vous est possible de vous désinscrire en tout temps.

Cliquez ici pour accéder à ma plateforme Patreon: https://www.patreon.com/enmodeyam

Au plaisir de vous compter dans ma communauté ! 😊🙏

Le dauphin en demi-lotus est une excellente posture pour travailler la force et la souplesse.
C’est une posture à la fois détoxifiante et calmante.

Autres appellations:
• Makara tête en bas en demi-lotus
• ardha padma adho mukha makarasana

Niveau: intermédiaire

Type: inversion, force, souplesse

méridiens sollicités: coeur et petit intestin

Chakras principaux stimulés: plexus solaire et coeur

Durée: Tenir la pose de 4 à 8 respirations par côté

Indication: pied à plat au sol, regard vers les pouce

Pour débutant: dans le dauphin les deux pieds au sol, au lieu du demi-lotus, placez la cheville de la jambe flex plus bas sur le devant de la cuisse ou bien sur le tibia de la jambe allongée. Option de lever un peu le talon de la jambe allonger et de plié légèrement le genou.

Faire 4 à 8 respirations par postures 

Pratiquez ce cours de Yin et Restauratif pour réussir et améliorer la pose de makarasana en demi-lotus sur ma page Patreon!

J’ai le grand plaisir de vous annoncer une bonne nouvelle!
Quelque chose que j’attendais depuis longtemps.
Un rêve qui est sur le point de se réaliser.
Après cette année plus que difficile, j’ai enfin l’impression de voir la lumière au bout de ce long tunnel.
Je déménage !
Mais ce n’est pas n’importe quel déménagement! Je déménage dans ma première maison et en campagne en plus! Un petit coin de paradis dans Lotbinière près du fleuve. Une maison des années 80, en bon état mais qui a besoin d’un peu d’amour et de soin. Un grand terrain de 42 000 pi2 assez grand pour que je puisse avoir jardin et potager, une petite serre, des poules et quelques arbres fruitiers ! Bref tout pour entamer ce rêve que j’ai de tendre vers un mode de vie alternatif, auto-suffisant et communautaire. Et c’est avec grand plaisir que je vous partagerai mon quotidien dans cette nouvelle vie où je serai en apprentissage et en évolution constante. Donc cela signifie que je serai dès le mois de juillet/août de retour de façon active et régulière sur les réseaux sociaux et mon site web! Le papillon est enfin prêt à sortir de son cocon avec de nouvelles couleurs et un désir de voler vers une nouvelle aventure!
Globalement, mon conjoint qui est charpentier-menuisier va s’occuper des constructions et rénovations de maison et de jardin. Et moi je m’occuperai surtout de l’aspect jardinage (ou j’ai tout à apprendre) et de la transformation d’aliment et de la cuisine dans lesquelles j’ai développé un grand intérêt ces dernières années. Plusieurs de mes articles de blogues porteront d’ailleurs sur ce sujet.
Et j’ai tellement hâte de vous partager ce bonheur et peut-être même de vous inspirer par ce nouveau mode de vie plus tourné vers la simplicité et la nature qui m’appel depuis des années.

Et qu’en est-il pour les cours de yoga dans cette nouvelle page de ma vie?
Et bien j’ai le plaisir de vous annoncer la bonne nouvelle que mes cours en ligne vont revenir de plus bel et de façon régulière! En effet ce déménagement me permet d’avoir accès à une pièce plus grande et mieux adaptée pour que je puisse enregistrer des cours en ligne de qualité. Car dans l’appartement où j’étais, l’insonorisation était mauvaise et la pièce trop petite m’obligeait à utiliser un lentille grand angle qui déformait les extrémités de l’image. D’autre part, étant électro-sensible de vivre en appartement était pour moi un enfer, m’occasionnant de la fatigue chronique et m’enlevant l’énergie et la motivation de créer quoi que ce soit de façon constante. C’est d’ailleurs en grand partie pour cette raison que je déménage en campagne. Un environnement beaucoup plus sain pour moi, où je pourrai m’épanouir et créer beaucoup plus facilement. Je vous ferai un article plus tard au sujet de ma sensibilité aux ondes électromagnétiques. Mais je n’aurai bientôt plus ces problèmes techniques et énergétiques et aurai beaucoup plus de plaisir et de facilité à tourner des cours en ligne !
Je souhaite ainsi offrir des cours pour certains gratuits et pour d’autres payants, soit à la carte ou sur abonnement régulier. Ainsi les gens qui le souhaitent pourront bénéficier de cours variés à chaques semaines et autres compléments. Je vous donnerai dans les prochaines semaines plus de détails à ce sujet ! Gardez l’œil ouvert :)
J’ai aussi pleins d’autres projets en tête, mais ma priorité sera sur les cours en ligne et l’installation de mon nouveau mode de vie. Pour ce qui est des cours de yoga que je donnais dans les gyms et ailleurs, il y aura bien sûr un réajustement à faire adapté à ma nouvelle réalité mais aussi au contexte social actuel. Je vous tiendrai au courant sur mon infolettre et sur ma page facebook des changements à ce sujet. Une chose est sûr, c’est que je vais concentrer mes activités sur la rive-sud de Québec jusqu’à limite Ste-foy question de voyagement.

Au plaisir de découvrir en même temps que vous cette nouvelle page de ma vie, dans une volonté de partage humain et authentique, qui j’espère apportera un peu de bonheur, d’inspiration et de lumière dans votre quotidien.

De mon côté je pratique beaucoup la souplesse mentale. Et je reste proactive dans mes actions. Malgré toutes ces épreuves j’ai décidé de m’en servir comme d’un levier pour créer du positif. J’ai donc décidé de créer un site web « En mode YAM », portant sur le yoga, l’alimentation et un mode de vie sain/alternatif, trois sujets qui me passionnes depuis longtemps. L’objectif initial étant d’offrir des cours de yoga en ligne et de l’information pour donner aux gens de réels outils pour qu’ils puissent se prendre en main et se responsabiliser face à leur santé et continuer la pratique du yoga à la maison.
De pratiquer des cours à la maison est selon moi une belle valeur ajoutée à notre quotidien et devrait être intégré à nos routines journalières ou hebdomadaires. Cependant malgré toute ma bonne volonté, mes prises de conscience sur les enjeux sociaux réels de ce monde m’ont obligé à prendre un moment de pause et de recule vital pour ma santé physique et mentale. J’ai approfondit d’ailleurs cet aspect dans mon précédent article « Comment j’apprivoise ma nouvelle réalité ».
Malgré toute l’incohérence des mesures gouvernementales actuelles je pense que cette épreuve est une merveilleuse occasion pour les peuples du québec et du monde de reconstruire une société sur de meilleurs bases, plus saines, plus vraies et surtout plus humaines. Une occasion de devenir des êtres plus autonomes et souverains, faisant de nous les architectes d’un monde meilleur.
Comme l’a si bien dit Abhinavagupta : « Le yoga se révèle lorsque s’arrête le flot du souffle. » Profitons de ce moment d’arrêt pour faire révéler le meilleur de nous-même.

Ce texte a été rédigé initialement pour la participation de la publication d’un article du site Zenflo « Enseignants et vulnérabilité: comment prendre soin de sa santé? » qui approfondit l’impact global de cette crise sociale sur le bien-être physique et moral des enseignants et livrant aussi des pistes de solutions intéressantes.

Avec tout mon amour xx

Ce message est pour mes anciens élèves de yoga, ainsi que ceux qui suivent ma page.
Il fait un moment que je ne me suis pas manifestée, que je n’ai pas offert de cours de yoga en ligne et d’articles de blog. La raison est que j’attendais le bon moment pour le faire. Car je traverse actuellement et depuis plusieurs mois un processus de transformation intérieur d’une intensité remarquable. Premièrement je souhaite vous rassurer que je vais bien et que derrière cette absence apparente je ne vous ai pas oubliés. Au contraire, je pense souvent à vous et espère que vous allez bien dans cette conjecture et cette crise sociale et mondiale qui brassent nos fondations les plus solides.
J’ai créé initialement « En mode YAM » par une volonté d’orienter mon travail et mes projets dans l’énergie et la cohérence du coeur. Étant poussée à la découverte de moi-même et de mon êtreté, dans une volonté d’harmonie intérieur et de partage en conscience et en cohérence. Mais les années 2020 et 2021 mon amenées sur un sentier inexploré, manifestant dans ma vie des prises de consciences grandissantes et des transformations intérieures me poussant à un gros travail introspectif, émotionnel et mental. Et dans la manifestation grandissante de mon authenticité j’ai le besoin aujourd’hui d’exprimer ce qui a besoin de ce manifester. Peut-être que certains d’entre vous se reconnaîtrons dans ce témoignage. Peut-être que d’autre ne comprendrons pas ou se questionnerons sur la teneur de mes propos. Quoi qu’il en soit, en dehors de la professeure, de la yogi, ou de toutes autres étiquettes sociales, je suis une humaine qui a ses rêves, ses épreuves, ses difficultés et ses prises de conscience comme tout le monde. Et je m’adresse donc à l’humain en vous, sans étiquette, sans boîte et sans retenu. Simplement moi, Andrée-Line.

Je vis donc au jour le jour, dans l’accueil et la découverte de moi-même. Vivant dans l’instant présent comme je n’ai jamais vécu. Pour l’instant, dans ce processus, il est donc difficile pour moi de prévoir les choses à l’avance. Il m’est aussi difficile d’enseigner, alors que je suis moi-même en état d’apprentissage et de transformation intérieure. Pour l’instant toute ma vie est ébranlée, mes fondations extérieurs et intérieures détruires. Alors je ne peux pas fonctionner selon la volonté de ma personnalité, mais dans la lumière de mon esprit et l’écoute de mon âme. Je m’en suis voulu dernièrement de ne pas respecter mes paroles envers mes abonnées, de ne pas être productive, de ne pas répondre aux attentes. Mais il est temps pour moi d’accepter cet état actuel d’inaction, pour permettre à la nouvelle moi de croître et de renaître. Je suis actuellement dans le cocon du papillon. De l’extérieur le cocon semble à l’arrêt. Sans vie. Mais à l’intérieur il se passe énormément de choses. Si importantes pourtant. Toutefois nous avons tendance à dévaloriser l’importance de ce processus. Et c’était mon cas avant, dans mon désir de toujours faire quelques choses à l’extérieur , de correspondre à l’image que je me faisais de moi-même et non à celle que j’étais vraiment.

« En mode YAM » après tout c’est de vivre dans la vibration du coeur. Mais le coeur a ses volontés propres, indépendantes de l’égo. En mode YAM est donc pour l’instant lui aussi dans ce cocon. En attente comme moi de renaître. Je ne peux donc rien vous dire, ni rien promettre sur sa résultante et son évolution car je le découvre en même temps que vous. Mais il y a une chose qui est sûr, c’est que quand le papillon sortira il sera réellement dans sa lumière. Et alors mes enseignements, mon yoga et mes partages SI ils doivent avoir lieu, seront en pleine harmonie avec qui je suis. Authentiques, vibrants, humains et lumineux. 

Sur ce, je vous souhaite à vous aussi de transmuter toutes vos parts d’ombre et de rayonner l’être magnifique et puissant que vous êtes. Ce monde en a grandement de besoin.

Avec amour