Combien de fois ai-je entendu "ah, quand on est jeune c'est facile d'être souple!"
​Si en effet de prendre de l'âge demande de prendre un peu plus soin de sa "mécanique physique" et d'agir avec douceur et écoute, la souplesse n'est pas une question d'âge. C'est simplement une question de discipline et d'assiduité. Une souplesse et une mobilité entretenue dans la durée peut vous suivre toute votre vie.

Je tiens donc ici à vous partager l'histoire d'une personne que je trouve très inspirante.
Il s’agit d'une dame de bientôt 100 ans qui est professeur de yoga et qui enseigne toujours à l’heure actuelle!

Née à Trèves, en Allemagne, Charlotte Chopin était autrefois secrétaire de direction. Après avoir grandi à Mulhouse, elle a passé une partie de sa vie en Afrique, au Cameroun et au Togo. Elle a commencé le yoga « assez tard », indique-t-elle, il y a « un peu plus de cinquante ans ». « J’avais une amie qui le pratiquait et qui m’a incitée à en faire aussi. Depuis, je n’ai jamais arrêté! »

Cette longue pratique du yoga a valu à Charlotte Chopin d’être repérée par la production de la France à "un incroyable talent", dont le concept est de trouver le « talent » de l’année, dans des disciplines les plus variées. Elle a alors surpris les juges et le public par sa souplesse, sa confiance et son humilité. 

Elle est aujourd’hui encore d’une agilité surprenante en plus d’être en bonne santé. Elle pense aussi que le yoga à contribué à sa longévité.

Elle affirme que le yoga, aujourd’hui, lui apporte sérénité, calme et bien-être. Et elle se fait un plaisir d’en partager ces bienfaits à ses élèves.

Charlotte est l’exemple même que l’âge et la perte de mobilité ne sont pas nécessairement liés. Que n’importe qui peut améliorer sa forme et sa souplesse avec pratique et persévérance. L’important est de ne pas arrêter ! De rester actif en tout temps. Le corps peut très bien garder ou retrouver la forme, si bien entretenu.

Charlotte est spécialisée comme moi dans le Yoga Iyengar. Du hatha yoga qui met l’accent sur l’importance de l’alignement postural. 

Pour en savoir plus sur elle et voir sa surprenante souplesse je vous invite à écouter ce court vidéo sur cette yogi inspirante.

Bonne écoute 🙏

Le yoga est simple en soi. Il s’agit d’inspirer, d’expirer et de recommencer.
​De bouger avec le souffle. De se connecter corps et esprit dans l’instant présent. Pour le reste, les asanas ( postures de yoga), les pranayamas ( exercices de respiration) et les techniques de méditation c’est un bonus bien-être que nous nous apportons. C’est un approfondissement. Tout le monde peut faire du yoga et en récolter les fruits. Pas besoin de se tordre dans des postures acrobatiques et de devenir un expert de la méditation pour bénéficier des bienfaits de la pratique. Si vous êtes capable de respirer, vous êtes capable de faire du yoga. Le yoga est une activité simple et agréable qui peut faire beaucoup pour votre santé et votre vie. Bien que cette pratique soit vue davantage comme une activité physique en occident, il ne faut pas oublier qu’initialement le yoga provient de la médecine ayurvédique de l’inde. Vous devez donc voir cela comme un outil de guérison avant de le voir comme un sport.
C’est par la suite au yogi de décider avec l’expérience et la pratique s'il veut augmenter le défi postural et perfectionner certaines notions. Mais même si le yoga est accessible à tous, les styles et niveaux de difficultés sont variés allant du très doux à athlétique. Et il est donc important de comprendre certaines notions pour une pratique optimale et sécuritaire. 

Si vous suivez ces recommandations vous pourrez améliorer votre expérience et apprécier d’autant plus ses effets bénéfiques. 

Alignement 
L'alignement postural est très important pour bien travailler dans une posture de yoga et en retirer un max de bénéfices. Cela facilitera la respiration et vous aidera à maintenir la pose plus longtemps. L’activation des trois Bandhas ( verrous musculaires du plancher pelvien, bas du ventre et gorge ) va vous aider à avoir un bassin et une colonne bien droite. Il y a beaucoup d'indices d’alignement en yoga. Mais votre professeur est là pour vous les rappeler. Et avec la pratique vous développerez cette capacité à ressentir le bon alignement de votre corps.

Engagement
D’engager les muscles profonds ( stabilisateurs ) vous aidera à être plus stable, fort et aligné dans un asana. 
L’engagement des bandhas vous aidera assurément, mais aussi l’activation des épaules et des fessiers. C’est particulièrement pratique dans les postures de force et d’équilibre. Une fois que vous arrivez à vous stabiliser, essayer ensuite de bien respirer

Écoute de soi
Le corps nous parle constamment. Ainsi,apprendre à décoder ses messages est important. Il nous permettra de connaître nos limites mais aussi de bien travailler avec notre corps. Observez comment votre corps réagit durant un posture et après lors de sa sortie. Notez où se situent les tensions et quels muscles travaillent. Demandez-vous: «  est-ce que j’ai respecté mes limites? », « Est-ce que j’arrive à bien respirer durant le travail postural? »

Reconnaître le niveau de tension
Commencez toujours une posture de force/souplesse avec un 50-60% d'intensité. Placez vous dans la pose. Travaillez l’alignement et l’engagement postural, puis connectez-vous à votre respiration.  Quand le corps et le mental arrivent à se détendre et se déposer dans la posture, vous pouvez alors augmenter progressivement l’intensité pour poursuivre ensuite ce travail de relaxation et respiration. 

Respect de ses limites
Vous devez arriver à reconnaître la différence entre une tension musculaires/articulaires et une douleur. Il est normal de ressentir une tension et un effort lors d’un exercice de force et de souplesse. Mais si vous ressentez un choc électrique, un pincement, une chaleur, un effet de brûlure ou un engourdissement c’est que votre effort est trop grand ou que vous n’êtes pas bien aligné. Sortez alors de la pose ou diminuez l’effort en vous aidant au besoin d'accessoires tels que des blocs, couverture, sangle ou traversin. 
Une indication aussi est votre respiration.  Si vous arrivez à bien respirer c’est que vous respectez vos limites. Si la respiration est difficile et forcée c’est que l’effort est trop grand. Diminuez alors l’effort et la tension. Une autre façon de savoir aussi si on respecte ses limites de tension est d’observer la sortie de la pose. Si quand vous sortez le corps réagit fortement et que vous vous sentez très tendu ou courbaturé c’est que vous avez poussez trop loin le travail postural. Vous pourrez la prochaine fois réaligner le tire, car on ne peut connaître ses limites tant que nous ne les avons pas testé.

Travailler en douceur et progressivement
Bouger avec douceur et amour envers vous-même. Remisez votre égo dans le coffre de la voiture avant de commencer le cours. Le temps n’est pas à la performance mais à l’écoute de soi. Plus vous apprendrez à travailler avec respect de votre corps et plus vite seront les bénéfices et les résultats. Il est plus gagnant de travailler en augmentant la tension progressivement qu'en voulant aller trop vite et trop loin en partant. Car si vous brusquez le corps il va se contracter et se tendre pour se protéger. Alors que si vous travaillez en douceur il se laissera plus facilement aller et votre souplesse/mobilité s’améliorera beaucoup plus rapidement. Vous serez aussi beaucoup moins courbaturé après le cours et récupérerez plus rapidement.

Et surtout si vous êtes débutant ne vous découragez pas. Car même le yoga agit efficacement et en profondeur. Il peut en effet y avoir un temps d’adaptation à votre corps pour trouver son aise et pleinement en ressentir les bénéfices, quoique souvent c’est assez rapide. Ne vous jugez pas sur votre force ou votre souplesse. Ne vous comparez pas aux autres. Car le yoga est une pratique personnelle et instrospective. 

Avec ces notions vous avez le nécessaire pour développer votre confiance et votre autonomie dans cette discipline de vie qu’est le yoga. Vous apprécierez encore plus ce moment avec vous-même et en sentirez un maximum de bien-être. 

Bonne pratique ! 🙏

Voici mon nettoyant à tapis de yoga fait maison que j’aime beaucoup.
Il est à la fois détachant et désinfectant, tout en étant doux pour les tapis de yoga de tous types.
De nettoyer les tapis de yoga avec des nettoyants forts est déconseillé car cela pourrait endommager la surface.
Le nettoyant ci-dessous est recommandé pour un nettoyage fréquent ou ponctuel des tapis.
Si toutefois le tapis est très sale, vous pouvez le nettoyer avec une lingette et une eau légèrement savonneuse ( savon à main ). Attention cependant de ne pas rincer le tapis à grande eau.

​Recette:

• 3/4 tasse d’eau ( distillée ou filtrée de préférence )

• 1/4 tasse de vinaigre blanc

• 5 gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé ( est un anti-bactérien efficace )

• 5 gouttes d’huile essentielle de lavande ( ça sent bon ! )

• 5 gouttes d’huille essentielle de citron ( nettoyant et désinfectant )


Préparation:

• mélanger l’eau et le vinaigre dans une bouteille en spray de 500 ml

• ajouter les huiles essentielles. Bien agiter le tout.

​Note:

• L’ajout d’huile essentielle est optionnel mais améliorera l’efficacité du nettoyant.

• Pour nettoyer, commencez par bien agiter le mélange avant chaque utilisation. Puis simplement utiliser la bouteille en spray directement sur le tapis et frotter avec un linge humide.

• Ce nettoyant peut aussi servir sur d’autres surfaces ou pour d’autres accessoires de yoga comme les blocs. Pour ceux-ci, je vous recommande d’appliquer le mélange sur la serviette humide plutôt que directement sur le bloc.

En yoga comme dans la vie, l’équilibre est l’art d’harmoniser les forces en nous et autour de nous. C’est de jouer avec la gravité pour trouver son centre de stabilité. C’est une juste combinaison d’ancrage, de focus et de concentration. L’ancrage nous permet de mieux de se connecter à la terre et de mieux se connecter à soi-même.

Nous sommes plus proche des arbres que nous le pensons.
Le tronc est notre corps. Les feuilles nos poumons. La sève notre sang. Et les racines est notre connection à la terre, à la densité de la matière. Pour qu’un arbre soit fort et stable il doit avoir des racines profondes. Ainsi peut importe le vent il reste solide. Si vous manquez de racine vous serez beaucoup plus affecté par les turbulences extérieures et intérieurs et perdrez pied beaucoup plus facilement. Votre équilibre intérieur sera beaucoup moins stable. Travailler votre ancrage vous permettra de garder un corps et un mental stable. Un arbre peut survivre sans feuille mais pas sans racine. Pour être pleinement incarné sur terre et agir dans la matière de la meilleure façon possible il est donc important de rester pleinement les deux pieds sur terre, dans l’instant présent.
Si vous vous sentez anxieux, fébrile ou dispersé de travailler l’ancrage par différents exercises vous aidera à retrouver l’équilibre intérieur.
Finalement les racines de l’arbres permet à celui-ci de bien accomplir son travail de photosynthèse. Il peut alors capter pleinement la lumière du soleil et la transformer en énergie pour lui mais aussi pour la terre de par ses racines. De cultiver votre ancrage vous permettra aussi de mieux capter la grande source de lumière universelle qui descend vers vous et qui est une source d’information, d’amour et d’énergie infini pour vous et ce monde. Cette source d’énergie et d’information est essentielle pour votre évolution personnelle mais aussi pour votre santé à tous les niveaux. Quand vous êtes bien ancré vous être pleinement connecté à votre êtreté, vous donnant accès plus facilement à votre intelligence supérieure et créative, ainsi qu’à la voie de votre coeur. Votre pouvoir créateur est alors à son meilleur et vous permet plus facilement de manifester la réalité que vous souhaitez.

Exemple d’exercises d’ancrage:
• vous connecter en conscience à vos pieds et votre chakra racine. Vous pouvez imaginer que vous êtes un arbre et que des racines rouges sortent de vos pieds et s’enfoncent dans la terre. Vous pouvez aussi frotter vos pieds au sol ou marcher nu pied dans l’herbe.
• Faites un calin à un arbre ou appuyez vous à lui en vous connectant à son essence. Vous pouvez aussi simplement marcher dans une forêt
• Faites des respirations conscientes. Elles vont vous rammener dans votre corps et dans l’instant présent les deux pieds sur terre.
• Faites de l’exercice: yoga, danse etc. Cela va vous connecter à votre corps et à la matière. Votre corps est votre temple terrestre. En vous connectant à lui vous vous connectez à la terre.
• Faites en la demande: « je me connecte à la terre et suis pleinement ancrée et enracinée maintenant ». Répétez dans votre tête autant de fois que nécessaire (minimum de 20 fois) et ce plusieurs jours pour programmer votre mental à cette réalité. Répétez aussi souvent que nécessaire.

Bon ancrage à vous xx

« Mantra » veut dire « libérer sa pensée » ou « protéger l’esprit » selon les traductions. Le mantra est ainsi une méthode qui permet de canaliser le mental et de faciliter la méditation.
Le yogi le médite souvent avec une intention ou une visualisation. Il peut s’agir d’un chant, d’une récitation ou d’un unique son nommé « bija mantra ». Ces mantras sont répétés de nombreuses fois, suivant un certain rythme. Les mantras sont souvent chantés en Sanskrit, la langue ancestrale de l’Inde.
Selon la tradition cela permet de nous élever au sommet de notre être et d’augmenter le taux vibratoire.
Chaque mantra a une énergie propre. C’est un processus sonore et vibratoire créant en soi une raisonnance aux multiples effets dans le corps physique, émotionnel, mental et énergétique du pratiquant. La justesse de la prononciation est ainsi importante pour en retirer un maximum de bienfait. Ainsi c’est par la vibration et la raisonnance du son que le mantra aurait le pouvoir de transformer l’environnement et les gens qui le chantent. 

Le Gayatri Mantra inspire la sagesse en nous. Il ouvre le coeur, soulage des tensions intérieures et les transforme en paix. Le Gayatri mantra est considéré comme le Shri mantra, en d’autres termes, le mantra suprême qui nourrit la divinité en chacun.
Il nous invite à être conscient de chaque pensée, parole, action et intention afin de donner et recevoir la Beauté et l’harmonie dans chaque instant.

Ses paroles sont:
"OM Bhur bhuva svaha Tat savitur varenyam Bhargo devasaya dhimahi Dhiyo yo naha prachodayat."​

Voici une traduction parmi de nombreuses :
"Contemplons la source radiante de toute lumière. Puissent nos esprits s'y fondre et ainsi éveiller notre perception dans les niveaux physique, vitale et mental de l’existence."

Une autre traduction selon Sai Baba, précise que, dans son essence, ce mantra signifie : "O Mère Divine, nos coeurs sont emplis d'obscurité. Nous te prions afin que l'expansion de la Lumière, Qui est en nous, estompe cette obscurité."

Voici une explication complète du Gayatri Mantra faite par Sevabhajan:
« Le Gayatri Mantra est l'une des notes dominantes pour la transformation de la conscience ; il est également une vibration identique à la force vitale inhérente à la nature.
C'est lorsqu'il est chanté dans sa langue originelle, le sanskrit, que le mantra est le plus efficace. Il représente l'une des plus vieilles prières connues de l'humanité et son sentiment est plus ancien que la lumière.
Cette prière appelle à la sagesse la plus élevée, à la splendeur du cosmos, pour illuminer la compréhension de notre véritable nature. Cet appel requiert de notre part que nous développions une subtilité et une réceptivité à la sagesse divine, elle qui imprègne l'expérience de la vie et qui, en essence, est notre véritable nature.
Chanter le Gayatri Mantra purifie le chanteur.
Ecouter le Gayatri Mantra purifie l'auditeur.
Cette prière sacrée tourne en spirales à travers l'univers entier à partir du cœur du chanteur, appelant à la paix et à la sagesse divine pour tous. »

​Bonjour chers et chères yogis, amies et amis.
Dans ces deux derniers mois bien mouvementés aux niveaux social, collectif, énergétique et personnel,  j’ai du me repositionner intérieurement pour la planification de cette nouvelle année. Avec le contexte actuel j’ai dû replacer mes priorités à savoir où investir au mieux mon temps et mon énergie pour le moment limité. 
Après mûre réflexion j’ai décidé d’investir le plus gros de mon temps sur les cours en présentiel, ainsi que sur une démarche d’auto-suffisance énergétique et alimentaire que j’ai débuté en juillet dernier et que je souhaite mettre de l’avant. 
Au sujet des cours en ligne, les trois derniers mois m’ont servit d’évaluation à savoir comment m’enligner pour la suite car j’évaluais à la fois le temps et les moyens à investir vs le taux d’achalandage et d’intérêt du publique. Je voulais voir aussi si c’est de quoi qui me convenait personnellement. Je remercie premièrement ceux qui m’ont encouragé financièrement durant cette période d’essaie. Bien que je vois qu’il y a un potentiel intéressant à prendre cette voie pour le futur, j’en suis venu à la conclusion que de produire des vidéos de qualité demande beaucoup d’investissement en temps et en argent. Cela inclu le paiement des plateformes de diffusion, l’investissement du matériel audio/vidéo, la création du cours, l’enregistrement du vidéo et de l’audio, le montage vidéo, le temps de téléchargement et la promotion. Je pense avoir réussit à produire ces 3 derniers mois un contenue de plus en plus de qualité. Mais je dois admettre que pour produire un vidéo par semaine ça devient presque un travail à temps plein. Je dois aussi en à coté travailler sur mes cours en présentiel qui est mon gagne pain principal ( maintenant 7 cours semaines 🥳) et sur mes projets personnels d’autonomie qui demanderont cette année beaucoup de mon temps et de mon énergie puisque j’ai beaucoup à apprendre. 

Voici ma planification pour cette année:

• les cours en présentiel
Ils se poursuivront comme prévu à chaques saisons

• les cours en ligne
Bien que cela soit pour moi un choix difficile parce que c’est un projet qui me tenait à coeur, les cours de yoga mensuels Patreon seront en pause pour une durée indéterminée. Je vais donc pour le moment cesser les abonnements et inscriptions sur mon Patreon. Cela va cesser le paiement mensuel des gens déjà abonnés à partir de ce mois-ci. Je vais toutefois laisser pour le mois de février accès aux cours pour les abonnés. 
Veuillez prendre note que cet arrêt des cours en ligne n’es pas figé dans le temps et qu’il se peut que je reprenne les cours dans les prochains mois. Si c’est le cas vous en serez biensûr avisé. 
​Je tiens aussi à vous rappeler qu’il est possible à tous d’accéder en tout temps à ma chaîne youtube pour avoir accès à des cours gratuits. Il se peut fortement que je continue à publier de façon sporadique au gré de mes envies de nouveaux cours de 15-30 min sur cette plateforme.
 
• mon blogue
J’avais l’idée initiale de faire un blogue de yoga, alimentation et mode de vie alternatif. Mais vu le contexte actuel ce n’est pas ma priorité. Je vais continuer à poster des articles de blogue sur le yoga, puisque c’est mon champs d’activité #1 et parfois je parlerai de d’autres sujets selon les élans de mon coeur. Je vis en ce moment beaucoup dans le moment présent, connecté à mes aspirations du moment et mes besoins. Car c’est aussi ça de vivre en mode YAM, c’est à dire dans la vibration du coeur. Je souhaite finalement vous partager ce qui me nourrit et m’inspire dans l’instant présent. Je suis en constante évolution et il est sûr que mes partages le seront aussi 😊 Je me découvre tout comme vous dans cette aventure à la fois belle et enrichissante.

• le mode de vie alternatif
Comme énoncé un peu plus haut, je souhaite investir maintenant plus de temps dans mon projet d’auto-suffisance et d’autonomie. Un rêve que je caresse depuis des années. Et maintenant emménagé en nature sur un grand terrain de campagne, je peux désormais travailler sur ce projet d’envergure mais au combien enthousiament. Je souhaite jardiner sur la notion de permaculture, avoir des poules, des plantes médicinales et travailler sur les énergies renouvelables. Ces biensûr un projet à long terme qui va me demander un bon investissement à tous les niveaux car j’ai tout à apprendre et à faire. Je suis en effet totalement novice en la matière. Je vais biensûr vous partager mes développements et apprentissages dans cette belle aventure qui me mène sur un sentier inconnu. 

J’espère que vous vous portez bien dans cette conjecture actuelle et si il y a une chose que je souhaite vous dire c’est de prendre soin de vous. D’être à l’écoute de vos limites et besoins. Nous sommes dans une période qui demande un certain lâcher-prise intérieur mais aussi beaucoup de solidarité et d’amour envers soi et les autres.

Avec tout mon amour xx

J’ai eu une conversation intéressante avec moi-même il y a quelques jours. C’est ce qu’on pourrait appeler une communication avec son intelligence supérieure, aussi appelé « supra-conscience » ou « supra-mental ».  Une chose que vous pouvez tous faire avec un peu de pratique. Le supra-mental est la capacité de pouvoir communiquer de façon intuitive et télépathique avec l’intelligence universelle en nous et autour de nous. C’est d’être son propre canal d’information. Dans ce type de communication nous pouvons communiquer avec notre double, des intelligences créatives extérieures à nous mêmes ou bien avec la source même d’information mais toujours à partir de notre mental. Ce n’est pas à proprement parlé une canalisation mais plutôt un dialogue intérieur qui plus tard pourra devenir pour l’être-humain la base même de sa psyché. Un mental fusionné avec l’esprit. En attendant de vivre cette fusion de façon constante et permanente nous pouvons le faire à certains moments ou nous sommes pleinement connecté à nous-mêmes, dans l’instant présent. C’est un peu comme parler avec un ami en prenant un café. C’est simple et sans flafla mais d’une clarté qui surprend souvent mon petit égo limité 😆
Normalement je garde ces communications personnelles mais j’ai senti le besoin de vous partager celle-ci car je sais qu’elle pourra trouver raisonnance dans le coeur de plusieurs d’entre vous et peut-être soulager votre souffrance. Cet échange a été fortement imprégné dans ma mémoire, j’ai donc pu tout de suite après qu’il fut terminé le retranscrire par écrit. 

Alors que je prenais ma douche un matin, je me sentais d’humeur maussade et déprimée. Malgré mes efforts pour les contrôler, les pensées et émotions négatives persistaient et je ne réussissais pas à m’en défaire. Je suis comme plusieurs d’entre vous fatiguée mentalement de ces perturbations sociales et individuelles que nous vivons depuis deux ans. 
J’ai alors exprimé intérieurement mes souffrances du moment:  «  je ne me sens pas bien », « j’ai le sentiment que les obstacles à mon bonheur et mon bien-être sont de plus en plus nombreux », « parfois j’ai l’impression que ces obstacles sont insurmontables », « Je sens que l’étau se ressert de plus en plus sur les québécois », « je sens que j’étouffe », « je me sens prise au piège, en prison », « j’ai beau me creuser les méninges j’ai souvent l’impression d’être dans une impasse, je ne trouve pas d’issue viable », « j’ai parfois qu’une envie, fuir…même si je sais que ce n’est pas pour moi la meilleure solution »

Puis j’ai demandé: « Que faire? Je dois trouver réponse à cette souffrance…comment puis-je me sentir libre quand tout semble vouloir me contraindre? »

Le dialogue a alors commencé:

— Andrée-Line de quoi es-tu composée majoritairement?
— d’eau
— et qu’est-ce que de l’eau dans son essence ?
— de la lumière condensée
— donc tu dis que tu es fait majoritairement de lumière. Et de quoi est composée cette lumière ?
— d’informations
— donc si tu es informations ne crois-tu pas que les réponses, donc la solution est déjà en toi?
— oui
— et qu’est-ce qui donne vit à cette information et cette lumière en toi et dans le cosmos? 
— l’amour
— donc tu es aussi un être d’amour. Et est-ce que l’amour est limité ou infini?
— infini
—  tu es donc un être infini et sans limite…
Maintenant Andrée-Line revenont à l’eau. L’eau cette lumière condensée d’information et d’amour infini qui compose toi et ce monde. Visualise un ruisseau qui coule dans une forêt. Ce ruisseau peut être large ou minuscule mais peu importe sa grosseur et sa force, il a une particularité. Il est en constant mouvement. Rien de l’arrête. Peu importe l’obstacle rencontré il trouvera toujours moyen de se frayer un chemin. L’eau peut traverser la terre et bien des matières. Et si elle heurte un obstacle trop solide elle va simplement le contourner. Prendre un autre chemin. Et si elle ne peut le contourner, elle peut par exemple creuser la pierre qui la bloque avec constance jusqu’à la fendre et la traverser, même si ça doit prendre des années. L’eau est mouvement. L’eau est changement. Place la dans un bocal étanche et elle finira par s’évaporer pour aller en d’autres lieux. Change son environnement et elle changera d’état devenant parfois neige, glace ou vapeur. Mais toujours elle demeure. Donc malgré les obstacles qu’elle rencontre elle est libre. Tu as l’impression d’être limité, comprimé et emprisonné, mais cela n’est qu’illusoire. La seule prison et les seules limites sont dans ta tête. 
Parfois l’eau peut être gelée en surface comme en ce moment. Cela te donne l’impression d’immobilité, comme si les choses n’avancent pas, reste figées dans le temps. Mais c’est aussi illusoire puisque l’eau continue de se mouvoir mais en profondeur. Ces moments t’invitent à l’introspection et à transmuter en toi ce qui doit être. 
Ceux qui contrôlent ce monde savent que vous êtes en transformation. Que vous changez d’état de conscience et que vous vous élevez en vibration. Ils savent aussi que vous êtes appelés à vous émanciper et à vous libérer de ce cycle karmique d’involution des derniers millénaires.  Ils essaient en ce moment avec l’aide de vos gouvernements d’ériger des barrages pour vous contenir, vous contrôler, vous limiter. Mais même un barrage doit laisser l’eau circuler car sinon l’eau va simplement prendre de l’expansion jusqu’à ce qu’elle puisse passer par dessus ou jusqu’à ce que ce barrage cède sous la pression. 
Leur effort est vain. On ne peut arrêter le flow de la vie. Vous êtes appelés à évoluer en tant qu’espèce et rien ne pourra empêcher cela a part vous-même. Et même si vous vous freinez vous-même, vous continuez tout de même d’apprendre et d’avancer par la force des choses. Et même si vous devez passer par la mort de votre corps physique, ce n’est qu’un changement d’état qui vous permettra de poursuivre, tout comme l’eau, votre chemin en d’autres temps et d’autres lieux. Vous êtes infinis ne l’oublie pas. Mais si tu suis ton coeur plutôt que tes peurs tu pourras toujours surmonter les obstacles de la meilleurs manière qui soit. Fait confiance en ton intelligence.
Et maintenant répond à cette question: « où s’écoule les ruisseaux? »
— dans la rivière
— et où s’écoule la rivière?
— dans un fleuve
— et le fleuve où va t’il?
— dans l’océan
— et peut-on contrôler l’écoulement d’un fleuve? 
— c’est assez difficile… il est pas mal gros et très puissant
— alors si on ne peut contrôler facilement un fleuve alors imagine l’océan!
— où veux-tu en venir?
— l’unité. Là est votre plus grande force. Un petit ruisseau est beaucoup moins puissant qu’un océan. Vous devez donc cultiver l’unité en vous et autour de vous. C’est en vous connectant à la source même de la création que vous pourrez aller chercher toute la force et l’énergie dont vous avez besoin pour surmonter les épreuves. 
— et comment se connecter à cette source?
— tu le sais déjà. Par l’amour, le vrai. L’amour universel uni, transforme, élève. Revient toujours à cette source d’amour quand tu te sens défaillir. Tu y arriveras facilement avec de la pratique, en te connectant à la beauté, à l’harmonie, à la nature,et dans la grâce de l’instant présent. Utilise aussi ton pouvoir de visualisation et d’imagination. Apprend à t’aimer pleinement et tu pourras aimer pleinement les autres. Et cet amour circulera librement comme l’eau dans le coeur de ceux qui t’entourent, transformant le monde à ton image. Laisse les eaux de tes émotions et sentiments couler librement en toi. Ne les retiens pas. Laisse soin à la terre de les accueillir en son sein et ainsi t’aider à te nettoyer de ta négativité. Un peu à l’image du sable qui va filtrer l’eau. Tu dois donc être bien ancrée à la terre en tout temps. La vrai libération est là. Par un nettoyage constant de tes eaux intérieures.
— merci…sérieux ça me fait du bien 😮‍💨
— remercie toi, car je ne peux t’apporter réponse que parce que tu l’as demandée. Et je sais comment c’est difficile pour toi de demander de l’aide. Alors je te remercie de ta confiance. 
Comprends-tu mieux maintenant la notion de l’ère du verseau? Cette ascension humaine? Vous étiez depuis des millénaires maintenus dans un contenant bien défini. Dans ce contenant vous avez pu expérimenter l’involution. Apprendre par l’expérience dans l’eau astrale de vos mémoires et de vos souffrances jusqu’à ce que vous puissiez vous souvenir de votre véritable nature d’être divin au potentiel illimité. Une fois cette notion pleinement acquise vous n’aurez plus besoin du contenant matriciel et vous pourrez alors le quitter pour revenir à la source de votre être. C’est ainsi que l’ascension va se produire. Et ça se fera individuellement avant de devenir mondial. Car comme tu le sais déjà, ce monde est l’extension de vous-mêmes. 
Et qui tient ce contenant durant le versement des eaux? L’univers. L’univers te soutient dans le processus. Tu n’es pas seule et tu es assistée plus que jamais. Garde la foi simplement en l’intelligence de l’univers et de la lumière en toi et autour de toi.

Et c’est ainsi que j’ai quitté ma douche, plus légère et en paix ✨

Avec tout mon amour xx

Andrée-Line

Je suis heureuse de vous annoncer le début de cours de yoga en ligne via la plateforme web Patreon! Cette plateforme offrira des cours mensuellement de yoga « express » en français de 15 à 30 min (parfois plus), que vous pourrez pratiquer dans le confort de votre maison. Ces cours de styles et niveaux variés pourront bien entrer dans votre horaire chargé. C’est aussi une belle occasion pour ceux qui font du travail à la maison de s’offrir une petite séance bien-être durant leur pause. Patreon vous offrira aussi sur inscription de nombreux avantages, comme du contenue exclusif, une publication anticipée du contenue, un bibliothèque de cours, ainsi que l’accès à une communauté privé.

Mais pour offre de lancement, vous aurez accès à l’ensemble de mes cours et publication GRATUITEMENT jusqu’à fin janvier!!! 😊🥳 Un belle façon pour vous comme pour moi d’essayer cette nouvelle approche! Vous avez toutefois l’option pour le moment de faire une contribution volontaire (karma yoga) pour encourager mon travail. Plus d’informations seront exposées dans les semaines à venir. À noter que certains cours seront aussi offert sur youtube gratuitement! ✨

À partir de février différents niveaux d’abonnements seront disponibles et permettront aux abonnées d’avoir accès à des cours et contenus exclusifs, des tutoriels, des Q&R, ainsi qu’à une bibliothèque de contenu accessible en tout temps.

Pour l’instant il n’y a que le niveau « karma yoga » de disponible qui consiste surtout à un don symbolique pour soutenir mon travail et m’encourager. Par votre assistance vous soutiendrez mes nombreuses heures de travail pour offrir mensuellement des cours gratuits « yoga express » de 15 à 30 min accessibles à tous. Mais il y a aussi certains avantages.
Le niveau karma yoga permet d’avoir via Patreon un accès anticipé à tous les cours gratuits de « yoga express », plusieurs jours à l’avance! En vous inscrivant vous aurez aussi accès à une communauté privé via « Discord » où vous pourrez échanger avec moi et les autres élèves de karma yoga. Vous aurez aussi accès via Patreon à toutes mes mises à jours incluant mes articles de blogue et autres informations.

Finalement sachez que même si vous êtes inscrits au niveau karma yoga il vous sera possible n’importe quand de changer de niveau selon le besoin. De même qu’il vous est possible de vous désinscrire en tout temps.

Cliquez ici pour accéder à ma plateforme Patreon: https://www.patreon.com/enmodeyam

Au plaisir de vous compter dans ma communauté ! 😊🙏

Le dauphin en demi-lotus est une excellente posture pour travailler la force et la souplesse.
C’est une posture à la fois détoxifiante et calmante.

Autres appellations:
• Makara tête en bas en demi-lotus
• ardha padma adho mukha makarasana

Niveau: intermédiaire

Type: inversion, force, souplesse

méridiens sollicités: coeur et petit intestin

Chakras principaux stimulés: plexus solaire et coeur

Durée: Tenir la pose de 4 à 8 respirations par côté

Indication: pied à plat au sol, regard vers les pouce

Pour débutant: dans le dauphin les deux pieds au sol, au lieu du demi-lotus, placez la cheville de la jambe flex plus bas sur le devant de la cuisse ou bien sur le tibia de la jambe allongée. Option de lever un peu le talon de la jambe allonger et de plié légèrement le genou.

Faire 4 à 8 respirations par postures 

Pratiquez ce cours de Yin et Restauratif pour réussir et améliorer la pose de makarasana en demi-lotus sur ma page Patreon!

J’ai le grand plaisir de vous annoncer une bonne nouvelle!
Quelque chose que j’attendais depuis longtemps.
Un rêve qui est sur le point de se réaliser.
Après cette année plus que difficile, j’ai enfin l’impression de voir la lumière au bout de ce long tunnel.
Je déménage !
Mais ce n’est pas n’importe quel déménagement! Je déménage dans ma première maison et en campagne en plus! Un petit coin de paradis dans Lotbinière près du fleuve. Une maison des années 80, en bon état mais qui a besoin d’un peu d’amour et de soin. Un grand terrain de 42 000 pi2 assez grand pour que je puisse avoir jardin et potager, une petite serre, des poules et quelques arbres fruitiers ! Bref tout pour entamer ce rêve que j’ai de tendre vers un mode de vie alternatif, auto-suffisant et communautaire. Et c’est avec grand plaisir que je vous partagerai mon quotidien dans cette nouvelle vie où je serai en apprentissage et en évolution constante. Donc cela signifie que je serai dès le mois de juillet/août de retour de façon active et régulière sur les réseaux sociaux et mon site web! Le papillon est enfin prêt à sortir de son cocon avec de nouvelles couleurs et un désir de voler vers une nouvelle aventure!
Globalement, mon conjoint qui est charpentier-menuisier va s’occuper des constructions et rénovations de maison et de jardin. Et moi je m’occuperai surtout de l’aspect jardinage (ou j’ai tout à apprendre) et de la transformation d’aliment et de la cuisine dans lesquelles j’ai développé un grand intérêt ces dernières années. Plusieurs de mes articles de blogues porteront d’ailleurs sur ce sujet.
Et j’ai tellement hâte de vous partager ce bonheur et peut-être même de vous inspirer par ce nouveau mode de vie plus tourné vers la simplicité et la nature qui m’appel depuis des années.

Et qu’en est-il pour les cours de yoga dans cette nouvelle page de ma vie?
Et bien j’ai le plaisir de vous annoncer la bonne nouvelle que mes cours en ligne vont revenir de plus bel et de façon régulière! En effet ce déménagement me permet d’avoir accès à une pièce plus grande et mieux adaptée pour que je puisse enregistrer des cours en ligne de qualité. Car dans l’appartement où j’étais, l’insonorisation était mauvaise et la pièce trop petite m’obligeait à utiliser un lentille grand angle qui déformait les extrémités de l’image. D’autre part, étant électro-sensible de vivre en appartement était pour moi un enfer, m’occasionnant de la fatigue chronique et m’enlevant l’énergie et la motivation de créer quoi que ce soit de façon constante. C’est d’ailleurs en grand partie pour cette raison que je déménage en campagne. Un environnement beaucoup plus sain pour moi, où je pourrai m’épanouir et créer beaucoup plus facilement. Je vous ferai un article plus tard au sujet de ma sensibilité aux ondes électromagnétiques. Mais je n’aurai bientôt plus ces problèmes techniques et énergétiques et aurai beaucoup plus de plaisir et de facilité à tourner des cours en ligne !
Je souhaite ainsi offrir des cours pour certains gratuits et pour d’autres payants, soit à la carte ou sur abonnement régulier. Ainsi les gens qui le souhaitent pourront bénéficier de cours variés à chaques semaines et autres compléments. Je vous donnerai dans les prochaines semaines plus de détails à ce sujet ! Gardez l’œil ouvert :)
J’ai aussi pleins d’autres projets en tête, mais ma priorité sera sur les cours en ligne et l’installation de mon nouveau mode de vie. Pour ce qui est des cours de yoga que je donnais dans les gyms et ailleurs, il y aura bien sûr un réajustement à faire adapté à ma nouvelle réalité mais aussi au contexte social actuel. Je vous tiendrai au courant sur mon infolettre et sur ma page facebook des changements à ce sujet. Une chose est sûr, c’est que je vais concentrer mes activités sur la rive-sud de Québec jusqu’à limite Ste-foy question de voyagement.

Au plaisir de découvrir en même temps que vous cette nouvelle page de ma vie, dans une volonté de partage humain et authentique, qui j’espère apportera un peu de bonheur, d’inspiration et de lumière dans votre quotidien.