Je suis heureuse de vous annoncer le début de cours de yoga en ligne via la plateforme web Patreon! Cette plateforme offrira des cours mensuellement de yoga « express » en français de 15 à 30 min (parfois plus), que vous pourrez pratiquer dans le confort de votre maison. Ces cours de styles et niveaux variés pourront bien entrer dans votre horaire chargé. C’est aussi une belle occasion pour ceux qui font du travail à la maison de s’offrir une petite séance bien-être durant leur pause. Patreon vous offrira aussi sur inscription de nombreux avantages, comme du contenue exclusif, une publication anticipée du contenue, un bibliothèque de cours, ainsi que l’accès à une communauté privé.

Mais pour offre de lancement, vous aurez accès à l’ensemble de mes cours et publication GRATUITEMENT jusqu’à fin janvier!!! 😊🥳 Un belle façon pour vous comme pour moi d’essayer cette nouvelle approche! Vous avez toutefois l’option pour le moment de faire une contribution volontaire (karma yoga) pour encourager mon travail. Plus d’informations seront exposées dans les semaines à venir. À noter que certains cours seront aussi offert sur youtube gratuitement! ✨

À partir de février différents niveaux d’abonnements seront disponibles et permettront aux abonnées d’avoir accès à des cours et contenus exclusifs, des tutoriels, des Q&R, ainsi qu’à une bibliothèque de contenu accessible en tout temps.

Pour l’instant il n’y a que le niveau « karma yoga » de disponible qui consiste surtout à un don symbolique pour soutenir mon travail et m’encourager. Par votre assistance vous soutiendrez mes nombreuses heures de travail pour offrir mensuellement des cours gratuits « yoga express » de 15 à 30 min accessibles à tous. Mais il y a aussi certains avantages.
Le niveau karma yoga permet d’avoir via Patreon un accès anticipé à tous les cours gratuits de « yoga express », plusieurs jours à l’avance! En vous inscrivant vous aurez aussi accès à une communauté privé via « Discord » où vous pourrez échanger avec moi et les autres élèves de karma yoga. Vous aurez aussi accès via Patreon à toutes mes mises à jours incluant mes articles de blogue et autres informations.

Finalement sachez que même si vous êtes inscrits au niveau karma yoga il vous sera possible n’importe quand de changer de niveau selon le besoin. De même qu’il vous est possible de vous désinscrire en tout temps.

Cliquez ici pour accéder à ma plateforme Patreon: https://www.patreon.com/enmodeyam

Au plaisir de vous compter dans ma communauté ! 😊🙏

Le dauphin en demi-lotus est une excellente posture pour travailler la force et la souplesse.
C’est une posture à la fois détoxifiante et calmante.

Autres appellations:
• Makara tête en bas en demi-lotus
• ardha padma adho mukha makarasana

Niveau: intermédiaire

Type: inversion, force, souplesse

méridiens sollicités: coeur et petit intestin

Chakras principaux stimulés: plexus solaire et coeur

Durée: Tenir la pose de 4 à 8 respirations par côté

Indication: pied à plat au sol, regard vers les pouce

Pour débutant: dans le dauphin les deux pieds au sol, au lieu du demi-lotus, placez la cheville de la jambe flex plus bas sur le devant de la cuisse ou bien sur le tibia de la jambe allongée. Option de lever un peu le talon de la jambe allonger et de plié légèrement le genou.

Faire 4 à 8 respirations par postures 

Pratiquez ce cours de Yin et Restauratif pour réussir et améliorer la pose de makarasana en demi-lotus sur ma page Patreon!