​Voici une capsule vidéo vous présentant la salutation soleil (surya namaskar) avec chaise. Un beau réchauffement rapide et tout en douceur pour le corps, accessible à tous. Une bonne idée aussi pour bouger durant vos temps de pauses au bureau.
Plus vous répéterez cette série de postures et plus vous ressentirez les bénéfices.

Conseil: bougez et respirez lentement. Laissez la respiration guider le mouvement.

Bonne pratique 🙏😊

Combien de fois ai-je entendu "ah, quand on est jeune c'est facile d'être souple!"
​Si en effet de prendre de l'âge demande de prendre un peu plus soin de sa "mécanique physique" et d'agir avec douceur et écoute, la souplesse n'est pas une question d'âge. C'est simplement une question de discipline et d'assiduité. Une souplesse et une mobilité entretenue dans la durée peut vous suivre toute votre vie.

Je tiens donc ici à vous partager l'histoire d'une personne que je trouve très inspirante.
Il s’agit d'une dame de bientôt 100 ans qui est professeur de yoga et qui enseigne toujours à l’heure actuelle!

Née à Trèves, en Allemagne, Charlotte Chopin était autrefois secrétaire de direction. Après avoir grandi à Mulhouse, elle a passé une partie de sa vie en Afrique, au Cameroun et au Togo. Elle a commencé le yoga « assez tard », indique-t-elle, il y a « un peu plus de cinquante ans ». « J’avais une amie qui le pratiquait et qui m’a incitée à en faire aussi. Depuis, je n’ai jamais arrêté! »

Cette longue pratique du yoga a valu à Charlotte Chopin d’être repérée par la production de la France à "un incroyable talent", dont le concept est de trouver le « talent » de l’année, dans des disciplines les plus variées. Elle a alors surpris les juges et le public par sa souplesse, sa confiance et son humilité. 

Elle est aujourd’hui encore d’une agilité surprenante en plus d’être en bonne santé. Elle pense aussi que le yoga à contribué à sa longévité.

Elle affirme que le yoga, aujourd’hui, lui apporte sérénité, calme et bien-être. Et elle se fait un plaisir d’en partager ces bienfaits à ses élèves.

Charlotte est l’exemple même que l’âge et la perte de mobilité ne sont pas nécessairement liés. Que n’importe qui peut améliorer sa forme et sa souplesse avec pratique et persévérance. L’important est de ne pas arrêter ! De rester actif en tout temps. Le corps peut très bien garder ou retrouver la forme, si bien entretenu.

Charlotte est spécialisée comme moi dans le Yoga Iyengar. Du hatha yoga qui met l’accent sur l’importance de l’alignement postural. 

Pour en savoir plus sur elle et voir sa surprenante souplesse je vous invite à écouter ce court vidéo sur cette yogi inspirante.

Bonne écoute 🙏

Le yoga est simple en soi. Il s’agit d’inspirer, d’expirer et de recommencer.
​De bouger avec le souffle. De se connecter corps et esprit dans l’instant présent. Pour le reste, les asanas ( postures de yoga), les pranayamas ( exercices de respiration) et les techniques de méditation c’est un bonus bien-être que nous nous apportons. C’est un approfondissement. Tout le monde peut faire du yoga et en récolter les fruits. Pas besoin de se tordre dans des postures acrobatiques et de devenir un expert de la méditation pour bénéficier des bienfaits de la pratique. Si vous êtes capable de respirer, vous êtes capable de faire du yoga. Le yoga est une activité simple et agréable qui peut faire beaucoup pour votre santé et votre vie. Bien que cette pratique soit vue davantage comme une activité physique en occident, il ne faut pas oublier qu’initialement le yoga provient de la médecine ayurvédique de l’inde. Vous devez donc voir cela comme un outil de guérison avant de le voir comme un sport.
C’est par la suite au yogi de décider avec l’expérience et la pratique s'il veut augmenter le défi postural et perfectionner certaines notions. Mais même si le yoga est accessible à tous, les styles et niveaux de difficultés sont variés allant du très doux à athlétique. Et il est donc important de comprendre certaines notions pour une pratique optimale et sécuritaire. 

Si vous suivez ces recommandations vous pourrez améliorer votre expérience et apprécier d’autant plus ses effets bénéfiques. 

Alignement 
L'alignement postural est très important pour bien travailler dans une posture de yoga et en retirer un max de bénéfices. Cela facilitera la respiration et vous aidera à maintenir la pose plus longtemps. L’activation des trois Bandhas ( verrous musculaires du plancher pelvien, bas du ventre et gorge ) va vous aider à avoir un bassin et une colonne bien droite. Il y a beaucoup d'indices d’alignement en yoga. Mais votre professeur est là pour vous les rappeler. Et avec la pratique vous développerez cette capacité à ressentir le bon alignement de votre corps.

Engagement
D’engager les muscles profonds ( stabilisateurs ) vous aidera à être plus stable, fort et aligné dans un asana. 
L’engagement des bandhas vous aidera assurément, mais aussi l’activation des épaules et des fessiers. C’est particulièrement pratique dans les postures de force et d’équilibre. Une fois que vous arrivez à vous stabiliser, essayer ensuite de bien respirer

Écoute de soi
Le corps nous parle constamment. Ainsi,apprendre à décoder ses messages est important. Il nous permettra de connaître nos limites mais aussi de bien travailler avec notre corps. Observez comment votre corps réagit durant un posture et après lors de sa sortie. Notez où se situent les tensions et quels muscles travaillent. Demandez-vous: «  est-ce que j’ai respecté mes limites? », « Est-ce que j’arrive à bien respirer durant le travail postural? »

Reconnaître le niveau de tension
Commencez toujours une posture de force/souplesse avec un 50-60% d'intensité. Placez vous dans la pose. Travaillez l’alignement et l’engagement postural, puis connectez-vous à votre respiration.  Quand le corps et le mental arrivent à se détendre et se déposer dans la posture, vous pouvez alors augmenter progressivement l’intensité pour poursuivre ensuite ce travail de relaxation et respiration. 

Respect de ses limites
Vous devez arriver à reconnaître la différence entre une tension musculaires/articulaires et une douleur. Il est normal de ressentir une tension et un effort lors d’un exercice de force et de souplesse. Mais si vous ressentez un choc électrique, un pincement, une chaleur, un effet de brûlure ou un engourdissement c’est que votre effort est trop grand ou que vous n’êtes pas bien aligné. Sortez alors de la pose ou diminuez l’effort en vous aidant au besoin d'accessoires tels que des blocs, couverture, sangle ou traversin. 
Une indication aussi est votre respiration.  Si vous arrivez à bien respirer c’est que vous respectez vos limites. Si la respiration est difficile et forcée c’est que l’effort est trop grand. Diminuez alors l’effort et la tension. Une autre façon de savoir aussi si on respecte ses limites de tension est d’observer la sortie de la pose. Si quand vous sortez le corps réagit fortement et que vous vous sentez très tendu ou courbaturé c’est que vous avez poussez trop loin le travail postural. Vous pourrez la prochaine fois réaligner le tire, car on ne peut connaître ses limites tant que nous ne les avons pas testé.

Travailler en douceur et progressivement
Bouger avec douceur et amour envers vous-même. Remisez votre égo dans le coffre de la voiture avant de commencer le cours. Le temps n’est pas à la performance mais à l’écoute de soi. Plus vous apprendrez à travailler avec respect de votre corps et plus vite seront les bénéfices et les résultats. Il est plus gagnant de travailler en augmentant la tension progressivement qu'en voulant aller trop vite et trop loin en partant. Car si vous brusquez le corps il va se contracter et se tendre pour se protéger. Alors que si vous travaillez en douceur il se laissera plus facilement aller et votre souplesse/mobilité s’améliorera beaucoup plus rapidement. Vous serez aussi beaucoup moins courbaturé après le cours et récupérerez plus rapidement.

Et surtout si vous êtes débutant ne vous découragez pas. Car même le yoga agit efficacement et en profondeur. Il peut en effet y avoir un temps d’adaptation à votre corps pour trouver son aise et pleinement en ressentir les bénéfices, quoique souvent c’est assez rapide. Ne vous jugez pas sur votre force ou votre souplesse. Ne vous comparez pas aux autres. Car le yoga est une pratique personnelle et instrospective. 

Avec ces notions vous avez le nécessaire pour développer votre confiance et votre autonomie dans cette discipline de vie qu’est le yoga. Vous apprécierez encore plus ce moment avec vous-même et en sentirez un maximum de bien-être. 

Bonne pratique ! 🙏

Voici mon nettoyant à tapis de yoga fait maison que j’aime beaucoup.
Il est à la fois détachant et désinfectant, tout en étant doux pour les tapis de yoga de tous types.
De nettoyer les tapis de yoga avec des nettoyants forts est déconseillé car cela pourrait endommager la surface.
Le nettoyant ci-dessous est recommandé pour un nettoyage fréquent ou ponctuel des tapis.
Si toutefois le tapis est très sale, vous pouvez le nettoyer avec une lingette et une eau légèrement savonneuse ( savon à main ). Attention cependant de ne pas rincer le tapis à grande eau.

​Recette:

• 3/4 tasse d’eau ( distillée ou filtrée de préférence )

• 1/4 tasse de vinaigre blanc

• 5 gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé ( est un anti-bactérien efficace )

• 5 gouttes d’huile essentielle de lavande ( ça sent bon ! )

• 5 gouttes d’huille essentielle de citron ( nettoyant et désinfectant )


Préparation:

• mélanger l’eau et le vinaigre dans une bouteille en spray de 500 ml

• ajouter les huiles essentielles. Bien agiter le tout.

​Note:

• L’ajout d’huile essentielle est optionnel mais améliorera l’efficacité du nettoyant.

• Pour nettoyer, commencez par bien agiter le mélange avant chaque utilisation. Puis simplement utiliser la bouteille en spray directement sur le tapis et frotter avec un linge humide.

• Ce nettoyant peut aussi servir sur d’autres surfaces ou pour d’autres accessoires de yoga comme les blocs. Pour ceux-ci, je vous recommande d’appliquer le mélange sur la serviette humide plutôt que directement sur le bloc.

En yoga comme dans la vie, l’équilibre est l’art d’harmoniser les forces en nous et autour de nous. C’est de jouer avec la gravité pour trouver son centre de stabilité. C’est une juste combinaison d’ancrage, de focus et de concentration. L’ancrage nous permet de mieux de se connecter à la terre et de mieux se connecter à soi-même.

Nous sommes plus proche des arbres que nous le pensons.
Le tronc est notre corps. Les feuilles nos poumons. La sève notre sang. Et les racines est notre connection à la terre, à la densité de la matière. Pour qu’un arbre soit fort et stable il doit avoir des racines profondes. Ainsi peut importe le vent il reste solide. Si vous manquez de racine vous serez beaucoup plus affecté par les turbulences extérieures et intérieurs et perdrez pied beaucoup plus facilement. Votre équilibre intérieur sera beaucoup moins stable. Travailler votre ancrage vous permettra de garder un corps et un mental stable. Un arbre peut survivre sans feuille mais pas sans racine. Pour être pleinement incarné sur terre et agir dans la matière de la meilleure façon possible il est donc important de rester pleinement les deux pieds sur terre, dans l’instant présent.
Si vous vous sentez anxieux, fébrile ou dispersé de travailler l’ancrage par différents exercises vous aidera à retrouver l’équilibre intérieur.
Finalement les racines de l’arbres permet à celui-ci de bien accomplir son travail de photosynthèse. Il peut alors capter pleinement la lumière du soleil et la transformer en énergie pour lui mais aussi pour la terre de par ses racines. De cultiver votre ancrage vous permettra aussi de mieux capter la grande source de lumière universelle qui descend vers vous et qui est une source d’information, d’amour et d’énergie infini pour vous et ce monde. Cette source d’énergie et d’information est essentielle pour votre évolution personnelle mais aussi pour votre santé à tous les niveaux. Quand vous êtes bien ancré vous être pleinement connecté à votre êtreté, vous donnant accès plus facilement à votre intelligence supérieure et créative, ainsi qu’à la voie de votre coeur. Votre pouvoir créateur est alors à son meilleur et vous permet plus facilement de manifester la réalité que vous souhaitez.

Exemple d’exercises d’ancrage:
• vous connecter en conscience à vos pieds et votre chakra racine. Vous pouvez imaginer que vous êtes un arbre et que des racines rouges sortent de vos pieds et s’enfoncent dans la terre. Vous pouvez aussi frotter vos pieds au sol ou marcher nu pied dans l’herbe.
• Faites un calin à un arbre ou appuyez vous à lui en vous connectant à son essence. Vous pouvez aussi simplement marcher dans une forêt
• Faites des respirations conscientes. Elles vont vous rammener dans votre corps et dans l’instant présent les deux pieds sur terre.
• Faites de l’exercice: yoga, danse etc. Cela va vous connecter à votre corps et à la matière. Votre corps est votre temple terrestre. En vous connectant à lui vous vous connectez à la terre.
• Faites en la demande: « je me connecte à la terre et suis pleinement ancrée et enracinée maintenant ». Répétez dans votre tête autant de fois que nécessaire (minimum de 20 fois) et ce plusieurs jours pour programmer votre mental à cette réalité. Répétez aussi souvent que nécessaire.

Bon ancrage à vous xx

« Mantra » veut dire « libérer sa pensée » ou « protéger l’esprit » selon les traductions. Le mantra est ainsi une méthode qui permet de canaliser le mental et de faciliter la méditation.
Le yogi le médite souvent avec une intention ou une visualisation. Il peut s’agir d’un chant, d’une récitation ou d’un unique son nommé « bija mantra ». Ces mantras sont répétés de nombreuses fois, suivant un certain rythme. Les mantras sont souvent chantés en Sanskrit, la langue ancestrale de l’Inde.
Selon la tradition cela permet de nous élever au sommet de notre être et d’augmenter le taux vibratoire.
Chaque mantra a une énergie propre. C’est un processus sonore et vibratoire créant en soi une raisonnance aux multiples effets dans le corps physique, émotionnel, mental et énergétique du pratiquant. La justesse de la prononciation est ainsi importante pour en retirer un maximum de bienfait. Ainsi c’est par la vibration et la raisonnance du son que le mantra aurait le pouvoir de transformer l’environnement et les gens qui le chantent. 

Le Gayatri Mantra inspire la sagesse en nous. Il ouvre le coeur, soulage des tensions intérieures et les transforme en paix. Le Gayatri mantra est considéré comme le Shri mantra, en d’autres termes, le mantra suprême qui nourrit la divinité en chacun.
Il nous invite à être conscient de chaque pensée, parole, action et intention afin de donner et recevoir la Beauté et l’harmonie dans chaque instant.

Ses paroles sont:
"OM Bhur bhuva svaha Tat savitur varenyam Bhargo devasaya dhimahi Dhiyo yo naha prachodayat."​

Voici une traduction parmi de nombreuses :
"Contemplons la source radiante de toute lumière. Puissent nos esprits s'y fondre et ainsi éveiller notre perception dans les niveaux physique, vitale et mental de l’existence."

Une autre traduction selon Sai Baba, précise que, dans son essence, ce mantra signifie : "O Mère Divine, nos coeurs sont emplis d'obscurité. Nous te prions afin que l'expansion de la Lumière, Qui est en nous, estompe cette obscurité."

Voici une explication complète du Gayatri Mantra faite par Sevabhajan:
« Le Gayatri Mantra est l'une des notes dominantes pour la transformation de la conscience ; il est également une vibration identique à la force vitale inhérente à la nature.
C'est lorsqu'il est chanté dans sa langue originelle, le sanskrit, que le mantra est le plus efficace. Il représente l'une des plus vieilles prières connues de l'humanité et son sentiment est plus ancien que la lumière.
Cette prière appelle à la sagesse la plus élevée, à la splendeur du cosmos, pour illuminer la compréhension de notre véritable nature. Cet appel requiert de notre part que nous développions une subtilité et une réceptivité à la sagesse divine, elle qui imprègne l'expérience de la vie et qui, en essence, est notre véritable nature.
Chanter le Gayatri Mantra purifie le chanteur.
Ecouter le Gayatri Mantra purifie l'auditeur.
Cette prière sacrée tourne en spirales à travers l'univers entier à partir du cœur du chanteur, appelant à la paix et à la sagesse divine pour tous. »

​Bonjour chers et chères yogis, amies et amis.
Dans ces deux derniers mois bien mouvementés aux niveaux social, collectif, énergétique et personnel,  j’ai du me repositionner intérieurement pour la planification de cette nouvelle année. Avec le contexte actuel j’ai dû replacer mes priorités à savoir où investir au mieux mon temps et mon énergie pour le moment limité. 
Après mûre réflexion j’ai décidé d’investir le plus gros de mon temps sur les cours en présentiel, ainsi que sur une démarche d’auto-suffisance énergétique et alimentaire que j’ai débuté en juillet dernier et que je souhaite mettre de l’avant. 
Au sujet des cours en ligne, les trois derniers mois m’ont servit d’évaluation à savoir comment m’enligner pour la suite car j’évaluais à la fois le temps et les moyens à investir vs le taux d’achalandage et d’intérêt du publique. Je voulais voir aussi si c’est de quoi qui me convenait personnellement. Je remercie premièrement ceux qui m’ont encouragé financièrement durant cette période d’essaie. Bien que je vois qu’il y a un potentiel intéressant à prendre cette voie pour le futur, j’en suis venu à la conclusion que de produire des vidéos de qualité demande beaucoup d’investissement en temps et en argent. Cela inclu le paiement des plateformes de diffusion, l’investissement du matériel audio/vidéo, la création du cours, l’enregistrement du vidéo et de l’audio, le montage vidéo, le temps de téléchargement et la promotion. Je pense avoir réussit à produire ces 3 derniers mois un contenue de plus en plus de qualité. Mais je dois admettre que pour produire un vidéo par semaine ça devient presque un travail à temps plein. Je dois aussi en à coté travailler sur mes cours en présentiel qui est mon gagne pain principal ( maintenant 7 cours semaines 🥳) et sur mes projets personnels d’autonomie qui demanderont cette année beaucoup de mon temps et de mon énergie puisque j’ai beaucoup à apprendre. 

Voici ma planification pour cette année:

• les cours en présentiel
Ils se poursuivront comme prévu à chaques saisons

• les cours en ligne
Bien que cela soit pour moi un choix difficile parce que c’est un projet qui me tenait à coeur, les cours de yoga mensuels Patreon seront en pause pour une durée indéterminée. Je vais donc pour le moment cesser les abonnements et inscriptions sur mon Patreon. Cela va cesser le paiement mensuel des gens déjà abonnés à partir de ce mois-ci. Je vais toutefois laisser pour le mois de février accès aux cours pour les abonnés. 
Veuillez prendre note que cet arrêt des cours en ligne n’es pas figé dans le temps et qu’il se peut que je reprenne les cours dans les prochains mois. Si c’est le cas vous en serez biensûr avisé. 
​Je tiens aussi à vous rappeler qu’il est possible à tous d’accéder en tout temps à ma chaîne youtube pour avoir accès à des cours gratuits. Il se peut fortement que je continue à publier de façon sporadique au gré de mes envies de nouveaux cours de 15-30 min sur cette plateforme.
 
• mon blogue
J’avais l’idée initiale de faire un blogue de yoga, alimentation et mode de vie alternatif. Mais vu le contexte actuel ce n’est pas ma priorité. Je vais continuer à poster des articles de blogue sur le yoga, puisque c’est mon champs d’activité #1 et parfois je parlerai de d’autres sujets selon les élans de mon coeur. Je vis en ce moment beaucoup dans le moment présent, connecté à mes aspirations du moment et mes besoins. Car c’est aussi ça de vivre en mode YAM, c’est à dire dans la vibration du coeur. Je souhaite finalement vous partager ce qui me nourrit et m’inspire dans l’instant présent. Je suis en constante évolution et il est sûr que mes partages le seront aussi 😊 Je me découvre tout comme vous dans cette aventure à la fois belle et enrichissante.

• le mode de vie alternatif
Comme énoncé un peu plus haut, je souhaite investir maintenant plus de temps dans mon projet d’auto-suffisance et d’autonomie. Un rêve que je caresse depuis des années. Et maintenant emménagé en nature sur un grand terrain de campagne, je peux désormais travailler sur ce projet d’envergure mais au combien enthousiament. Je souhaite jardiner sur la notion de permaculture, avoir des poules, des plantes médicinales et travailler sur les énergies renouvelables. Ces biensûr un projet à long terme qui va me demander un bon investissement à tous les niveaux car j’ai tout à apprendre et à faire. Je suis en effet totalement novice en la matière. Je vais biensûr vous partager mes développements et apprentissages dans cette belle aventure qui me mène sur un sentier inconnu. 

J’espère que vous vous portez bien dans cette conjecture actuelle et si il y a une chose que je souhaite vous dire c’est de prendre soin de vous. D’être à l’écoute de vos limites et besoins. Nous sommes dans une période qui demande un certain lâcher-prise intérieur mais aussi beaucoup de solidarité et d’amour envers soi et les autres.

Avec tout mon amour xx

Le dauphin en demi-lotus est une excellente posture pour travailler la force et la souplesse.
C’est une posture à la fois détoxifiante et calmante.

Autres appellations:
• Makara tête en bas en demi-lotus
• ardha padma adho mukha makarasana

Niveau: intermédiaire

Type: inversion, force, souplesse

méridiens sollicités: coeur et petit intestin

Chakras principaux stimulés: plexus solaire et coeur

Durée: Tenir la pose de 4 à 8 respirations par côté

Indication: pied à plat au sol, regard vers les pouce

Pour débutant: dans le dauphin les deux pieds au sol, au lieu du demi-lotus, placez la cheville de la jambe flex plus bas sur le devant de la cuisse ou bien sur le tibia de la jambe allongée. Option de lever un peu le talon de la jambe allonger et de plié légèrement le genou.

Faire 4 à 8 respirations par postures 

Pratiquez ce cours de Yin et Restauratif pour réussir et améliorer la pose de makarasana en demi-lotus sur ma page Patreon!

De mon côté je pratique beaucoup la souplesse mentale. Et je reste proactive dans mes actions. Malgré toutes ces épreuves j’ai décidé de m’en servir comme d’un levier pour créer du positif. J’ai donc décidé de créer un site web « En mode YAM », portant sur le yoga, l’alimentation et un mode de vie sain/alternatif, trois sujets qui me passionnes depuis longtemps. L’objectif initial étant d’offrir des cours de yoga en ligne et de l’information pour donner aux gens de réels outils pour qu’ils puissent se prendre en main et se responsabiliser face à leur santé et continuer la pratique du yoga à la maison.
De pratiquer des cours à la maison est selon moi une belle valeur ajoutée à notre quotidien et devrait être intégré à nos routines journalières ou hebdomadaires. Cependant malgré toute ma bonne volonté, mes prises de conscience sur les enjeux sociaux réels de ce monde m’ont obligé à prendre un moment de pause et de recule vital pour ma santé physique et mentale. J’ai approfondit d’ailleurs cet aspect dans mon précédent article « Comment j’apprivoise ma nouvelle réalité ».
Malgré toute l’incohérence des mesures gouvernementales actuelles je pense que cette épreuve est une merveilleuse occasion pour les peuples du québec et du monde de reconstruire une société sur de meilleurs bases, plus saines, plus vraies et surtout plus humaines. Une occasion de devenir des êtres plus autonomes et souverains, faisant de nous les architectes d’un monde meilleur.
Comme l’a si bien dit Abhinavagupta : « Le yoga se révèle lorsque s’arrête le flot du souffle. » Profitons de ce moment d’arrêt pour faire révéler le meilleur de nous-même.

Ce texte a été rédigé initialement pour la participation de la publication d’un article du site Zenflo « Enseignants et vulnérabilité: comment prendre soin de sa santé? » qui approfondit l’impact global de cette crise sociale sur le bien-être physique et moral des enseignants et livrant aussi des pistes de solutions intéressantes.

Avec tout mon amour xx

En yoga YAM est un « bija mantra », associé au chakra anahata (cœur).
​Les bija mantras sont des sons souvent chanté et qui vibrent avec l'énergie de leurs chakras spécifiques. Être en mode Yam c’est donc de vivre dans la connexion du cœur qui est la boussole qui guide notre conscience et nos actions. Il apporte connexion en soi et avec les autres. C’est une énergie d’amour et de partage. ​YAM c’est aussi mes trois principaux champs d’intérêts et d’actions: Yoga, Alimentation et Mode de vie. Je vais approfondir ces trois sujets avec vous dans de prochains articles.
Sur mon site web vous trouverez ainsi de mes services professionnels, mais aussi de mes pensées et écrits, de mes actions conscientes, et de tous ces petits bonheurs de la vie qui font vibrer mon cœur, et qui trouvera peut-être résonance aussi en vous !

​YOGA
J’ai commencé par faire du yoga pour m’aider à gérer mon stress et retrouver une meilleur forme. Ce fût pour moi une véritable révélation! Je me suis même vu l’enseigner un jour, aussi clairement que dans un rêve éveillé. Ça a littéralement changé ma vie et pour le mieux. Puis après deux ans de pratique journalière de yoga dans des studios de Québec et à la maison, j’ai décidé de faire enfin une formation professorale de 200H en Hatha yoga avec Namaste de St-Nicolas. Dans les débuts je jonglais entre les contrats de graphisme et mes cours de yoga, mais bien vite le yoga a prit plus de place dans ma vie pour en faire mon principal métier.
Motivée plus que jamais, j’ai enchaîné des formations complémentaires de yoga (Power yoga, Yin et restauratif, ainsi que Peda Yoga) pour agrandir mon bagage de connaissance en plus de nombreux ateliers supplémentaires sur le sujets.
Enseignant depuis 5 ans et ayant accumulé plus de 300H d’enseignement, je suis fière de pouvoir partager mon expérience au plus grand nombre.

ALIMENTATION
Plus à l’écoute de mon corps et de mes besoins j’ai progressivement changé mon alimentation et développé un intérêt grandissant pour la cuisine végétale, vivante et saine. Pour parfaire mes connaissances j’ai travaillé quelques mois dans un restaurant de cuisine cru et suivi divers ateliers sur l’alimentation végétale mais aussi détoxifiante. J’aime l’idée de pouvoir cuisiner à partir d’aliments bruts et de concevoir les recettes mais aussi les ingrédients à partir d’aliments sains et non-transformés. Du champs à l’assiette. Fait maison, simple et bon.

MODE DE VIE
J’ai toujours eu un fort intérêt pour les façons alternatives et écologique de vivre, car selon moi la santé et le bonheur passe aussi par le soin de son environnement, de son prochain et de son milieu de vie. Et j’ai la conviction que la meilleur façon de changer le monde et d’inspirer les autres est en incarnant ce changement. C’est ainsi que je souhaite apprendre, grandir et évoluer dans les prochaines années. En apprenant l’autosuffisance, à vivre de peu mais à vivre mieux. Et de partager mes apprentissages car je suis convaincue que l’avenir de ce monde commence par la solidarité et l’entraide.