Le dauphin en demi-lotusLe dauphin en demi-lotus est une excellente posture pour travailler la force et la souplesse. C’est une posture à la fois détoxifiante et calmante. Autres appellations: • Makara tête en bas en demi-lotus • ardha padma adho mukha makarasana Niveau: intermédiaire Type: inversion, force, souplesse méridiens sollicités: coeur et petit intestin Chakras principaux stimulés: plexus solaire et coeur Durée: Tenir la pose de 4 à 8 respirations par côté Indication: pied à plat au sol, regard vers les pouce Pour débutant: dans le dauphin les deux pieds au sol, au lieu du demi-lotus, placez la cheville de la jambe flex plus bas sur le devant de la cuisse ou bien sur le tibia de la jambe allongée. Option de lever un peu le talon de la jambe allonger et de plié légèrement le genou. Séquence à pratiquer à la maisonFaire 4 à 8 respirations par postures Vous voulez perfectionner cette pose?Pratiquez ce cours de Yin et Restauratif pour réussir et améliorer la pose de makarasana en demi-lotus sur ma page Patreon!
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AuteurAndrée-Line Boily Archives
Mars 2023
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