Le dauphin en demi-lotus est une excellente posture pour travailler la force et la souplesse.
C’est une posture à la fois détoxifiante et calmante.

Autres appellations:
• Makara tête en bas en demi-lotus
• ardha padma adho mukha makarasana

Niveau: intermédiaire

Type: inversion, force, souplesse

méridiens sollicités: coeur et petit intestin

Chakras principaux stimulés: plexus solaire et coeur

Durée: Tenir la pose de 4 à 8 respirations par côté

Indication: pied à plat au sol, regard vers les pouce

Pour débutant: dans le dauphin les deux pieds au sol, au lieu du demi-lotus, placez la cheville de la jambe flex plus bas sur le devant de la cuisse ou bien sur le tibia de la jambe allongée. Option de lever un peu le talon de la jambe allonger et de plié légèrement le genou.

Faire 4 à 8 respirations par postures 

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J’ai le grand plaisir de vous annoncer une bonne nouvelle!
Quelque chose que j’attendais depuis longtemps.
Un rêve qui est sur le point de se réaliser.
Après cette année plus que difficile, j’ai enfin l’impression de voir la lumière au bout de ce long tunnel.
Je déménage !
Mais ce n’est pas n’importe quel déménagement! Je déménage dans ma première maison et en campagne en plus! Un petit coin de paradis dans Lotbinière près du fleuve. Une maison des années 80, en bon état mais qui a besoin d’un peu d’amour et de soin. Un grand terrain de 42 000 pi2 assez grand pour que je puisse avoir jardin et potager, une petite serre, des poules et quelques arbres fruitiers ! Bref tout pour entamer ce rêve que j’ai de tendre vers un mode de vie alternatif, auto-suffisant et communautaire. Et c’est avec grand plaisir que je vous partagerai mon quotidien dans cette nouvelle vie où je serai en apprentissage et en évolution constante. Donc cela signifie que je serai dès le mois de juillet/août de retour de façon active et régulière sur les réseaux sociaux et mon site web! Le papillon est enfin prêt à sortir de son cocon avec de nouvelles couleurs et un désir de voler vers une nouvelle aventure!
Globalement, mon conjoint qui est charpentier-menuisier va s’occuper des constructions et rénovations de maison et de jardin. Et moi je m’occuperai surtout de l’aspect jardinage (ou j’ai tout à apprendre) et de la transformation d’aliment et de la cuisine dans lesquelles j’ai développé un grand intérêt ces dernières années. Plusieurs de mes articles de blogues porteront d’ailleurs sur ce sujet.
Et j’ai tellement hâte de vous partager ce bonheur et peut-être même de vous inspirer par ce nouveau mode de vie plus tourné vers la simplicité et la nature qui m’appel depuis des années.

Et qu’en est-il pour les cours de yoga dans cette nouvelle page de ma vie?
Et bien j’ai le plaisir de vous annoncer la bonne nouvelle que mes cours en ligne vont revenir de plus bel et de façon régulière! En effet ce déménagement me permet d’avoir accès à une pièce plus grande et mieux adaptée pour que je puisse enregistrer des cours en ligne de qualité. Car dans l’appartement où j’étais, l’insonorisation était mauvaise et la pièce trop petite m’obligeait à utiliser un lentille grand angle qui déformait les extrémités de l’image. D’autre part, étant électro-sensible de vivre en appartement était pour moi un enfer, m’occasionnant de la fatigue chronique et m’enlevant l’énergie et la motivation de créer quoi que ce soit de façon constante. C’est d’ailleurs en grand partie pour cette raison que je déménage en campagne. Un environnement beaucoup plus sain pour moi, où je pourrai m’épanouir et créer beaucoup plus facilement. Je vous ferai un article plus tard au sujet de ma sensibilité aux ondes électromagnétiques. Mais je n’aurai bientôt plus ces problèmes techniques et énergétiques et aurai beaucoup plus de plaisir et de facilité à tourner des cours en ligne !
Je souhaite ainsi offrir des cours pour certains gratuits et pour d’autres payants, soit à la carte ou sur abonnement régulier. Ainsi les gens qui le souhaitent pourront bénéficier de cours variés à chaques semaines et autres compléments. Je vous donnerai dans les prochaines semaines plus de détails à ce sujet ! Gardez l’œil ouvert :)
J’ai aussi pleins d’autres projets en tête, mais ma priorité sera sur les cours en ligne et l’installation de mon nouveau mode de vie. Pour ce qui est des cours de yoga que je donnais dans les gyms et ailleurs, il y aura bien sûr un réajustement à faire adapté à ma nouvelle réalité mais aussi au contexte social actuel. Je vous tiendrai au courant sur mon infolettre et sur ma page facebook des changements à ce sujet. Une chose est sûr, c’est que je vais concentrer mes activités sur la rive-sud de Québec jusqu’à limite Ste-foy question de voyagement.

Au plaisir de découvrir en même temps que vous cette nouvelle page de ma vie, dans une volonté de partage humain et authentique, qui j’espère apportera un peu de bonheur, d’inspiration et de lumière dans votre quotidien.

De mon côté je pratique beaucoup la souplesse mentale. Et je reste proactive dans mes actions. Malgré toutes ces épreuves j’ai décidé de m’en servir comme d’un levier pour créer du positif. J’ai donc décidé de créer un site web « En mode YAM », portant sur le yoga, l’alimentation et un mode de vie sain/alternatif, trois sujets qui me passionnes depuis longtemps. L’objectif initial étant d’offrir des cours de yoga en ligne et de l’information pour donner aux gens de réels outils pour qu’ils puissent se prendre en main et se responsabiliser face à leur santé et continuer la pratique du yoga à la maison.
De pratiquer des cours à la maison est selon moi une belle valeur ajoutée à notre quotidien et devrait être intégré à nos routines journalières ou hebdomadaires. Cependant malgré toute ma bonne volonté, mes prises de conscience sur les enjeux sociaux réels de ce monde m’ont obligé à prendre un moment de pause et de recule vital pour ma santé physique et mentale. J’ai approfondit d’ailleurs cet aspect dans mon précédent article « Comment j’apprivoise ma nouvelle réalité ».
Malgré toute l’incohérence des mesures gouvernementales actuelles je pense que cette épreuve est une merveilleuse occasion pour les peuples du québec et du monde de reconstruire une société sur de meilleurs bases, plus saines, plus vraies et surtout plus humaines. Une occasion de devenir des êtres plus autonomes et souverains, faisant de nous les architectes d’un monde meilleur.
Comme l’a si bien dit Abhinavagupta : « Le yoga se révèle lorsque s’arrête le flot du souffle. » Profitons de ce moment d’arrêt pour faire révéler le meilleur de nous-même.

Ce texte a été rédigé initialement pour la participation de la publication d’un article du site Zenflo « Enseignants et vulnérabilité: comment prendre soin de sa santé? » qui approfondit l’impact global de cette crise sociale sur le bien-être physique et moral des enseignants et livrant aussi des pistes de solutions intéressantes.

Avec tout mon amour xx

Ce message est pour mes anciens élèves de yoga, ainsi que ceux qui suivent ma page.
Il fait un moment que je ne me suis pas manifestée, que je n’ai pas offert de cours de yoga en ligne et d’articles de blog. La raison est que j’attendais le bon moment pour le faire. Car je traverse actuellement et depuis plusieurs mois un processus de transformation intérieur d’une intensité remarquable. Premièrement je souhaite vous rassurer que je vais bien et que derrière cette absence apparente je ne vous ai pas oubliés. Au contraire, je pense souvent à vous et espère que vous allez bien dans cette conjecture et cette crise sociale et mondiale qui brassent nos fondations les plus solides.
J’ai créé initialement « En mode YAM » par une volonté d’orienter mon travail et mes projets dans l’énergie et la cohérence du coeur. Étant poussée à la découverte de moi-même et de mon êtreté, dans une volonté d’harmonie intérieur et de partage en conscience et en cohérence. Mais les années 2020 et 2021 mon amenées sur un sentier inexploré, manifestant dans ma vie des prises de consciences grandissantes et des transformations intérieures me poussant à un gros travail introspectif, émotionnel et mental. Et dans la manifestation grandissante de mon authenticité j’ai le besoin aujourd’hui d’exprimer ce qui a besoin de ce manifester. Peut-être que certains d’entre vous se reconnaîtrons dans ce témoignage. Peut-être que d’autre ne comprendrons pas ou se questionnerons sur la teneur de mes propos. Quoi qu’il en soit, en dehors de la professeure, de la yogi, ou de toutes autres étiquettes sociales, je suis une humaine qui a ses rêves, ses épreuves, ses difficultés et ses prises de conscience comme tout le monde. Et je m’adresse donc à l’humain en vous, sans étiquette, sans boîte et sans retenu. Simplement moi, Andrée-Line.

Je vis donc au jour le jour, dans l’accueil et la découverte de moi-même. Vivant dans l’instant présent comme je n’ai jamais vécu. Pour l’instant, dans ce processus, il est donc difficile pour moi de prévoir les choses à l’avance. Il m’est aussi difficile d’enseigner, alors que je suis moi-même en état d’apprentissage et de transformation intérieure. Pour l’instant toute ma vie est ébranlée, mes fondations extérieurs et intérieures détruires. Alors je ne peux pas fonctionner selon la volonté de ma personnalité, mais dans la lumière de mon esprit et l’écoute de mon âme. Je m’en suis voulu dernièrement de ne pas respecter mes paroles envers mes abonnées, de ne pas être productive, de ne pas répondre aux attentes. Mais il est temps pour moi d’accepter cet état actuel d’inaction, pour permettre à la nouvelle moi de croître et de renaître. Je suis actuellement dans le cocon du papillon. De l’extérieur le cocon semble à l’arrêt. Sans vie. Mais à l’intérieur il se passe énormément de choses. Si importantes pourtant. Toutefois nous avons tendance à dévaloriser l’importance de ce processus. Et c’était mon cas avant, dans mon désir de toujours faire quelques choses à l’extérieur , de correspondre à l’image que je me faisais de moi-même et non à celle que j’étais vraiment.

« En mode YAM » après tout c’est de vivre dans la vibration du coeur. Mais le coeur a ses volontés propres, indépendantes de l’égo. En mode YAM est donc pour l’instant lui aussi dans ce cocon. En attente comme moi de renaître. Je ne peux donc rien vous dire, ni rien promettre sur sa résultante et son évolution car je le découvre en même temps que vous. Mais il y a une chose qui est sûr, c’est que quand le papillon sortira il sera réellement dans sa lumière. Et alors mes enseignements, mon yoga et mes partages SI ils doivent avoir lieu, seront en pleine harmonie avec qui je suis. Authentiques, vibrants, humains et lumineux. 

Sur ce, je vous souhaite à vous aussi de transmuter toutes vos parts d’ombre et de rayonner l’être magnifique et puissant que vous êtes. Ce monde en a grandement de besoin.

Avec amour

En yoga YAM est un « bija mantra », associé au chakra anahata (cœur).
​Les bija mantras sont des sons souvent chanté et qui vibrent avec l'énergie de leurs chakras spécifiques. Être en mode Yam c’est donc de vivre dans la connexion du cœur qui est la boussole qui guide notre conscience et nos actions. Il apporte connexion en soi et avec les autres. C’est une énergie d’amour et de partage. ​YAM c’est aussi mes trois principaux champs d’intérêts et d’actions: Yoga, Alimentation et Mode de vie. Je vais approfondir ces trois sujets avec vous dans de prochains articles.
Sur mon site web vous trouverez ainsi de mes services professionnels, mais aussi de mes pensées et écrits, de mes actions conscientes, et de tous ces petits bonheurs de la vie qui font vibrer mon cœur, et qui trouvera peut-être résonance aussi en vous !

​YOGA
J’ai commencé par faire du yoga pour m’aider à gérer mon stress et retrouver une meilleur forme. Ce fût pour moi une véritable révélation! Je me suis même vu l’enseigner un jour, aussi clairement que dans un rêve éveillé. Ça a littéralement changé ma vie et pour le mieux. Puis après deux ans de pratique journalière de yoga dans des studios de Québec et à la maison, j’ai décidé de faire enfin une formation professorale de 200H en Hatha yoga avec Namaste de St-Nicolas. Dans les débuts je jonglais entre les contrats de graphisme et mes cours de yoga, mais bien vite le yoga a prit plus de place dans ma vie pour en faire mon principal métier.
Motivée plus que jamais, j’ai enchaîné des formations complémentaires de yoga (Power yoga, Yin et restauratif, ainsi que Peda Yoga) pour agrandir mon bagage de connaissance en plus de nombreux ateliers supplémentaires sur le sujets.
Enseignant depuis 5 ans et ayant accumulé plus de 300H d’enseignement, je suis fière de pouvoir partager mon expérience au plus grand nombre.

ALIMENTATION
Plus à l’écoute de mon corps et de mes besoins j’ai progressivement changé mon alimentation et développé un intérêt grandissant pour la cuisine végétale, vivante et saine. Pour parfaire mes connaissances j’ai travaillé quelques mois dans un restaurant de cuisine cru et suivi divers ateliers sur l’alimentation végétale mais aussi détoxifiante. J’aime l’idée de pouvoir cuisiner à partir d’aliments bruts et de concevoir les recettes mais aussi les ingrédients à partir d’aliments sains et non-transformés. Du champs à l’assiette. Fait maison, simple et bon.

MODE DE VIE
J’ai toujours eu un fort intérêt pour les façons alternatives et écologique de vivre, car selon moi la santé et le bonheur passe aussi par le soin de son environnement, de son prochain et de son milieu de vie. Et j’ai la conviction que la meilleur façon de changer le monde et d’inspirer les autres est en incarnant ce changement. C’est ainsi que je souhaite apprendre, grandir et évoluer dans les prochaines années. En apprenant l’autosuffisance, à vivre de peu mais à vivre mieux. Et de partager mes apprentissages car je suis convaincue que l’avenir de ce monde commence par la solidarité et l’entraide.